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Wenas, bno en todos lados se habla d estirar antes y despues de jalar los musculos para eliminar la sangre residual y asi poder aportar mas nutrientes y lograr un crecimiento optimo, pero mi pregunta es ¿komo estirar? o komo se estira? me podrian decir algunos "ejercicios" por llamarlo d alguna manera d estiramiento? muchas gracias y un saludo.

Yo soy partidario de calentar antes del ejercicio y de estirar despues de entrenar

no me han respondido muy duda!!!!
ya utilice el buskador y no hay nada relacionado.

Pues rellena una hoja de reclamaciones.

http://estadium.ya.com/eltirant2001/estirapesas.htm

espero k te resuelva la duda

Gracias Victor, si me respondiste la duda, eso era justamente lo que esperaba gracias otra vez.

De nada!!

De todas maneras, dale mas prioridad al calentamiento antes de las pesas. Tendras un mejor rendimiento en tu entrenamiento

Estiro todos los dias que entreno, bastante duro, no solo estiro porque es bueno despues del entrenamiento sino tb para ganar flexibilidad, mi objetivo es conseguir 180 grados, asi q estiro bastante fuerte, y anoche me comento un amigo que no era bueno estirar todos los dias tan fuerte, xq se producen microroturas en el musculo al estirar, que es mejor dejar algun dia de descanso entre sesion y sesion de estiramientos, para q se recupere, debo hacer eso????

Hola. Lo ideal sería no realizar dias consecutivos sesiones de estiramientos fuertes. Es decir, si el Lunes estiras con intensidad, el martes estiras suavemente, y el Miércoles vuelves a estirar intensamente.
Saludos a todos.

surfer escribió:Hola. Lo ideal sería no realizar dias consecutivos sesiones de estiramientos fuertes. Es decir, si el Lunes estiras con intensidad, el martes estiras suavemente, y el Miércoles vuelves a estirar intensamente.
Saludos a todos.

Estoy de acuerdo, yo tambien opino que hay que alternar dias de estiramiento enfocados a la mejora de flexibilidad con dias de estiramiento enfocados a la recuperacion