Alguien me puede ayudar en elaborar una nueva rutina.
Publicado: 06 Mar 2006 01:02
Disculpenme, volvi a repetir este mismo mensaje en la seccion de Rutinas, porque dudo que lo vayan a ver... 
.
Saludos a todos, el motivo por el cual escribo es para pedir alguna opinión… bueno, mas bien alguna recomendación para la elaboración de mi nueva rutina.
Hace 3 meses escribi en este foro para que me asesoraran en la elaboración de una, debido a que antes de registrarme aquí no veia muchos cambios ademas de que no concuerda el tiempo que llevo en el gimnasio con el fisico.
Tengo más de 3 años de ir al gimnasio y de una escala de 1 a 100 en cuestión a “físico” es de un 55 a 65 aproximadamente.
Debo destacar que partir de realizar la rutina antes mencionada de 3 meses si hubo un cambio… mínimo, peor lo hubo y para darle seguimiento a esto me gustaria que gente experta en esto me asesorara.
La rutina que lleve en esos 3 meses fue:
Lunes: Espalda, Bíceps (4 ejercicios de 3 series con 12 repeticiones cada uno)
Martes: Pecho, Triceps (4 ejercicios de 3 series con 12 repeticiones cada uno)
Miércoles: Descanso
Jueves: Pierna (6 ejercicios de 3 series con 10 repeticiones cada uno)
Viernes: Hombro, Trapecio y abdominales (4 ejercicios de 3 series con 12 repeticiones cada uno a excepción de abdominales que era hasta fallar)
Como dato adicional si les sirve: mido 1.80 y peso 73 kgs.
Saludos a todos y espero sus comentarios.
Gracias de nuevo
.Saludos a todos, el motivo por el cual escribo es para pedir alguna opinión… bueno, mas bien alguna recomendación para la elaboración de mi nueva rutina.
Hace 3 meses escribi en este foro para que me asesoraran en la elaboración de una, debido a que antes de registrarme aquí no veia muchos cambios ademas de que no concuerda el tiempo que llevo en el gimnasio con el fisico.
Tengo más de 3 años de ir al gimnasio y de una escala de 1 a 100 en cuestión a “físico” es de un 55 a 65 aproximadamente.
Debo destacar que partir de realizar la rutina antes mencionada de 3 meses si hubo un cambio… mínimo, peor lo hubo y para darle seguimiento a esto me gustaria que gente experta en esto me asesorara.
La rutina que lleve en esos 3 meses fue:
Lunes: Espalda, Bíceps (4 ejercicios de 3 series con 12 repeticiones cada uno)
Martes: Pecho, Triceps (4 ejercicios de 3 series con 12 repeticiones cada uno)
Miércoles: Descanso
Jueves: Pierna (6 ejercicios de 3 series con 10 repeticiones cada uno)
Viernes: Hombro, Trapecio y abdominales (4 ejercicios de 3 series con 12 repeticiones cada uno a excepción de abdominales que era hasta fallar)
Como dato adicional si les sirve: mido 1.80 y peso 73 kgs.
Saludos a todos y espero sus comentarios.
Gracias de nuevo
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