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buenas a todos les hablo desde la bahia mas bella de america santa marta en colombia necesito que me ayudes con un pequeño problema amigo, llevo mas o menos dos o 3 meses entrenando he ganado masa muscular pero ahora mido 1,70 y peso 80k me gustaria como puedo hacer para perder grasa y rayarme sin el temor de perder masa muscular me agradaria mucho que ma pasaran una rutinita

adios espero respuestas pronto
atte: edgar hernandez desde santa marta colombia
pd: tengo 16 años