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a ver q me decis de lo q tomo q os parece tomar despues de entrenar 5 gramos de creatina y 30 gramos de proteina gsn 85 % mas un litro de agua y la creatina con zumo de uva creeis q es bueno estoy en epoca de volumen peso 80 kilos mido 1,77 . q me decis? gracias de antemano agur gente.

Lo veo bien , pero añadiria carbohidratos tambien , para reponer los depositos de glucogeno despues del entreno. Podrias hacerte el batido de la proteina con agua y arroz , 60 grs de arroz hervido , lo pasas por la batidora con 30 grs de proteina y 400mls de agua. Eso es lo que tomo yo en el post-entreno.