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saben hace 3 semanas empeze con una entrenamiento de circuito.. ej el lunes hago....

1- pecho plano... 4x15
2- dorsaleras... 4x15
3- vuelos laterales... 4x15
4- bicep barra... 4x15
5- tricep (paralelas) 4x 15..

entreno estos musculoes 5 veces por semana pero haciedno diferentes ejecicios..... despues de terminar los 4 ej durante cada serie le doy 1.30 de descando....

lo que etoy buscando es resistencia tonificacion y definicion, tambien estoy haciendo aerobico (boxeo 2 horas por dia)...y hago dieta


que opinan, llegare con esta rutina a tener una buena definicion...?? me hara mas lento o me dara un poco mas de potencia??? no se que ams preguntar digan lo que opinan.. sea bueno o malo

en la parte de genetica anda bastante bien... esto lo afirmo por las dudas. gracias

llegare con esta rutina a tener una buena definicion...??

No,solo te tonificara y fortalecera tus articulaciones.



Para conseguir definicion es cuestion de perder grasa a base de dieta y ejercicio cardiovascular.

entreno estos musculoes 5 veces por semana pero haciedno diferentes ejecicios..... despues

Pesimo,eso no deja descansar los musculos,tienes que dejar descansar al musculo por lo menos 1 dia.




El tema de la definicion ya ha sido tratado mucho.Leerte los post anteriores te ayudaria a aclarar tus dudas.

Fight club te he editado el titulo de tu post porque con el titulo anterior...no ayudaba mucho a la gente a saber de que iba el post y menos a utilizar el buscador. La proxima vez, intenta ser mas especifico ok?

Saludos.

ok gracias...
bueno ahora voya seguir con la misma rutina nada asmq eu voya a descansar los miercoles, sabado y domingos..... que les parece y trabajo 4 dias por semana cada dia todo los musculos.. esta bien??