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hola bueno tengo una duda y queria saber si alguno sabria orientarme un poco en el tema.

por ej. si hago 3 series de 8 repeticiones con el maximo peso que puedo, seria para ganar mayor masa muscular, y si hago 3 o 4 series de 12 o 15 con un peso menor al maximo pero con el cual llego al fayo, seria para marcar???

esta medio confuso espero logren entenderlo y puedan ayudarme
Desde ya muchas gracias

No. Rango de 3 series de 6 a 12 reps (mas o menos) es para volumen, pero se ha de acompañar de dieta especifica para ello.

Marcar o definir, se consigue a traves de dieta especifica y ejercicio aerobico. No por mas series o reps te marcas mas. Lo que si puedes conseguir con eso es resistencia o tonificacion.

Saludos.

bueno muchas gracias por el comentario y disculpa por mi ignorancia, no habia visto el buscador!!! no fue con intencion de molestar igual muchas gracias por el comentario un saludo