para todos los q empiezan...
Publicado: 21 Mar 2006 17:33
-si eres un hombre q esta empezando o quiere empezar en esto de la musculacion,
-si tu objetivo es ganar masa muscular y fuerza.
llevo algo mas de un año en el gymnasios y gracias a hispagimnasios y a este foro de gente tan amable a la cual doy LAS GRACIAS DESDE AKI, e aprendido un monton sobre musculacion y nutricion.
abro este post para q los hombres q empiezan a ir a al gym no cometan los mismos errores q yo cometi.
los errores q yo cometi empezando a entrenar (no el primer mes,mas adelante, el 1ºmes ay q ir "suave" en mi oponion para acostumbrar a los musculos) despues de ese mes si kieres de verdad aumentar tus musculos tienes q ir al gym con ganas y cuando tengas q acer un ejercicio no decir: va yo con tanto peso no puedo voy a cojer menos ERROR coje todo lo q puedas si con 10kg aces 12 repeticiones seguro q si te esfuerzas podras acer 10 repeticones con 15kg,
tienes q asegurarte de q tus musculos trabajen muxisimo y salir del gym con ellos cargadisimo e inxados, solo de esta forma notaras mejorias en tus musculos y los veras crecer poko a poko.
yo no vigilaba mi dieta ni sikiera un poko, yo no puedo seguir una dieta estricta pero se q una dieta estricta q podeis encontrar muxas en este foro ace muxisimo en tus musculos los ayuda terriblemente a crecer, yo no me lo creia cuando empece pero lo e comprobado por mi mismo algo q e cuidado mi dieta me an crecido algo mas los musuculos, y no te conformes con acer 3 comidas al dia come a toas oras (bien n xocolate y dulces)
weno esto es lo mas importante en resumen:
entrena duro y no te conformes con pesos bajos dale caña a esos musculos!!
si puedes az una dieta para el aumento de musculatura.
decirme q opinis los expertos jejeje
-si tu objetivo es ganar masa muscular y fuerza.
llevo algo mas de un año en el gymnasios y gracias a hispagimnasios y a este foro de gente tan amable a la cual doy LAS GRACIAS DESDE AKI, e aprendido un monton sobre musculacion y nutricion.
abro este post para q los hombres q empiezan a ir a al gym no cometan los mismos errores q yo cometi.
los errores q yo cometi empezando a entrenar (no el primer mes,mas adelante, el 1ºmes ay q ir "suave" en mi oponion para acostumbrar a los musculos) despues de ese mes si kieres de verdad aumentar tus musculos tienes q ir al gym con ganas y cuando tengas q acer un ejercicio no decir: va yo con tanto peso no puedo voy a cojer menos ERROR coje todo lo q puedas si con 10kg aces 12 repeticiones seguro q si te esfuerzas podras acer 10 repeticones con 15kg,
tienes q asegurarte de q tus musculos trabajen muxisimo y salir del gym con ellos cargadisimo e inxados, solo de esta forma notaras mejorias en tus musculos y los veras crecer poko a poko.
yo no vigilaba mi dieta ni sikiera un poko, yo no puedo seguir una dieta estricta pero se q una dieta estricta q podeis encontrar muxas en este foro ace muxisimo en tus musculos los ayuda terriblemente a crecer, yo no me lo creia cuando empece pero lo e comprobado por mi mismo algo q e cuidado mi dieta me an crecido algo mas los musuculos, y no te conformes con acer 3 comidas al dia come a toas oras (bien n xocolate y dulces)
weno esto es lo mas importante en resumen:
entrena duro y no te conformes con pesos bajos dale caña a esos musculos!!
si puedes az una dieta para el aumento de musculatura.
decirme q opinis los expertos jejeje
