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Bueno lo primero felicitaros por la página k esta muy bien y me encanta porke se pueden aprender bastantes cosas jej.

Bueno keria saber si alguien me podria recomendar una rutina para aumentar masa muscular lo mas rapido posible(aunque sean años..mientras sea la manera mas rápida jej.) y si me podeis recomendar tb una dieta mejor.

Si sirve de algo mido 1,65 peso: 53 kg y tengo 17 años.

Os lo agradeceria mucho. Un saludo

Uhmmm bienvenido y.....a leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer!!!!

pos eso muxo mas no se te puede decir x q mas informacion q ay en este foro sobre como aumentar musculatura.... lee muxo y aprenderas muxo, sigue una wena rutina de los primeros posts de esta pagina y una wena dieta q tambien ay en esta misma pagina y notaras aumentos rapidamente logo dentro de unos meses si kieres suplementos preguntas y ya te informan aki mu bien
saludos

Ok muchas gracias.

Venga un saludo

Alguien debería abrir un hilo titulado "Método sencillo para ganar masa muscular y fuerza" y postear una rutina sencilla que diese buenos resultados.

Lights Out escribió:Alguien debería abrir un hilo titulado "Método sencillo para ganar masa muscular y fuerza" y postear una rutina sencilla que diese buenos resultados.

Ummm eso es una ironia verdad?

¿Ironía?

¿Yo?

¡Noooooo!