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Hola amigos:

Tengo no un problemilla sino un problemón de sobrepeso, de 20 kilitos nada más ni nada menos como mínimo. Soy chica, tengo 27 años, mido 1,60 y peso 78 kilos y ya no sé qué hacer.
Siempre he pesado entre 54-56kg como mucho, pero llevo un par de años que lo único que he hecho ha sido "cebarme" como me dice mi madre...madres, son únicas.

Apenas hago ejercicio, como mucho patinar un par de horas de muy vez en cuando, tengo una tabla de abdominales y me estoy descargando Pilates y Tae Bo. Añado retención de liquidos para completar la descripción... Al gym no puedo por falta de pelas... qué me recomendais? Dentro de unos meses me voy a Fuerteventura, ¿por casualidad sabeis de gimnasios de allá??

Gracias por todo a todos

No metas excusas de falta de pelas, en barcelona son caros los gimnasios y como mucho son 25 euros al mes, seguro que te gastas mas en tabaco o en donettes no me jodas.

Tu solucion no es descargarte pilates y demas, porque sino tienes la filosofia de un deportista te lo bajaras, te gustara por la novedad y no duraras 3 dias.

Todo el mundo tiene defectos, lo de la retencion de liquidos es mas bien una excusa para decir... "ves estoy gorda por esto, no puedo hacer nada asi son las cosas..." ponle un par y tomate en serio el deporte y tu salud, que cebandote de mierda no tendras +20 sino +40 antes de los 35 años.

Que una "vulgar" retencion de liquidos no te suponga un coste psicologico enorme para desanimarte, si te dijera por lo que he pasado yo desde los 16 te reirias de tu retencion de liquidos y mas gente del foro ha estado jodida o esta jodida o medio lesionados y seguro que siguen machacandose.

Te cambio tu retencion de liquidos por mi liquido que esta alojado en mi rodilla :S

No es mi intención joder a nadie ni hacer que mi problema sea peor o mejor que el de cualquier otro del foro. No son excusas las que pongo, aquí el gym más barato sale por 45 euros, tú tienes líquido en la rodilla, lo siento, yo tengo artrosis, artritis y encima es degererativa. Los kilos los pillé por depresión que me ha durado dos añitos, ahora que me encuentro mejor, más animada pretendo retomar lo que era mi ivda antes. hacerte saber que he sido desportista, jgadora de balomnano desde los 12 años, jugando en ligas andaluzas hasta las 16, haciendo footing, boleyball, y todo lo que caía. No me juzgues sin saber nada de mí, yo no lo hago de ti ni de nadie.

Sólo pido consejo para hacer bien las cosas, los ánimos y la fuerza de voluntad ya las tengo.

Por supuesto que no me jodes, sino no te contestaria, tomatelo como una critica constructiva no destructiva, y te vuelvo a repetir, hay gente peor mucho peor que tu, considerate afortunada, 2 años de depresion? pues tienes suerte, las comparaciones son odiosas pero yo he estado bastante peor en cuanto a años de depresion pero esto da igual, no voy a entrar en detalles.

Si vale 45 euros los gym de tu zona en tu casa te sale gratis, comprate libros de ejercicios o mira por internet, evalua tus prioridades y hazte una tabla de ejercicios e intenta ser lo mas constante, sal a correr que tambien es gratis o ves en bici (que todos tenemos bici).

No te juzgo, pero si te compadezco no sera lo mejor para ti, intenta encontrar alguna motivacion, aunque solo sea el volver a casa satisfecha del trabajo realizado y no haber dedicado ese tiempo a cebarte o a sucedaneos.

Gracias por responder al post.

Saludos

MUCHO ANIMO NER!!!

Yo se lo que cuesta ponerse en marcha despues de haber descuidado un tiempo el cuerpo pero ya veras como merece la pena!

Poco a poco y ya veras como cada dia te va costando menos ponerte a hacer ejercicio!

Yo lo que me propongo es minimo 1 hora al dia, andar a paso ligero (porque correr no me gusta mucho) o salgo con la bici, que ahora que llega el buen tiempo apetece! Minimo 1 hora y si puedo pues 1:30 o 1:45, pero eso si, todos los dias.

Tambien me descargo videos para hacer gimnasia en casa y asi voy variando y no es siempre el mismo ejercicio!

CUIDATE MUCHO! y come lo que debas! no hay que dejarse llevar por las tentaciones, aunque yo reconozco que alguna vez me doy un caprichillo pero siempre teniendo en cuenta que lo que comas y no quemes lo acumulas!

ANIMO!!!
1BESAZO!

Muchas gracias rekete!

Gracias por los ánimos y por todo jeje

Ya he empezado hacer cosillas desde bien temprano antes de orme a la facultad, de mi casa a la universidad hay un buen trecho (más de 3km) que me los haré andando a paso ligero, ya he empezado con una dieta equilibrada y pensada para mis problemillas con una especialista así que, a pesar de lo que muchos pueden pensar de que la gente como yo sólo duramos 3 días haciendo ejercicio y llevando una dieta equilibrada, esto va para largo.

De nuevo gracias por los consejos, de verdad; se agradece mucho la ayuda!!!!

Yo comente que lo importante es tener la filosofia de sentirse deportista, no hacer deporte por hacer, por una moda etc etc... porque quien no es deportista por mucho que se descargue no le convertira en un deportista, en cambio si tu te sientes deportista y te lo tomas en serio duraras.

Que no te de besitos y palmaditas en la espalda no quiere decir que sea borde, simplemente realista.

No metas excusas de falta de pelas, en barcelona son caros los gimnasios y como mucho son 25 euros al mes, seguro que te gastas mas en tabaco o en donettes no me jodas.

Jor que me meo!!! , no has sido muy delicado eh?

Jugggernaut, joder, animando eres único eh? un poco "directo" pero muy bien... ole!!

Yo creo que Jugggernaut tiene toda la razón del mundo, no se ha metido contigo, te ha intentado dar ánimos de una forma diferente, metiéndote "caña" y picando un poco tu fuerza de voluntad. Esta última es la clave para obtener resultados...

Intenta trotar 3 ó 4 días a la semana unos 25 min y subiendo, comer bien, sobre todo...

Quien algo quiere algo le cuesta

No te preocupes lo peor es al principio,por que te cuesta empezar y los resultados no son inmediatos.Yo tengo una amiga que es obesa y ha empezado a adelgazar,lleva perdidos 9kg en 3 meses.
Lo mejor es andar y nada de vida sedentaria,buenos habitos alimenticios y nada de dulces.Ya veras como poco a poco bajas.

Apenas hago ejercicio, como mucho patinar un par de horas de muy vez en cuando, tengo una tabla de abdominales y me estoy descargando Pilates y Tae Bo. Añado retención de liquidos para completar la descripción... Al gym no puedo por falta de pelas... qué me recomendais? Dentro de unos meses me voy a Fuerteventura, ¿por casualidad sabeis de gimnasios de allá??

Lo mas importante es que hagas dieta hypocalorica(en el otro subforo de musculacion hay muchas) o que simplemente trates de cuidar tu alimentacion,tratando de restringir comida chatarra y disminuyendo el consumo de carbohidratos(especialmente los de alto IG) y grasas saturadas...Conrespecto al entrenamiento,puedes hacer cardiovascular 2-4 veces por semana durante 40-60 min a baja intensidad....

En aporte de los foreros del foro de musculacion puedes allar informacion...