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Hola a todos!!!
Os explico mi situacion...Soy un chico alto y delgado(1.90cm 82kg..),pero tengo formita de gimnasio(que me ha llevado su tiempo conseguirla..jejeje) y por tema de oposiciones tengo que empezar a correr unas 2 veces en semana de 40min a 1 hora..Tengo 2 preguntas:
1-Voy a perder ese musculo que tanto me ha costado ganar???
2-Me aconsejais que me tome algun tipo de suplemento(hidratos,proteinas..)?
Un saludo a todos y gracias!!!!

hola naranjito.pues mi modesto consejo es que no te debes preocupar de perder musculo si sigues unos consejos sencillos,el que corras no significa que tengas que perder musculo pero ojo hay truco como en todo,atento,lo primero es que si vas a correr pues gastaras mas energia asi que deberas comer mas(algo obvio)y deberas descansar bien(lo tipico xD)y por ultimo es muy importante el tiempo seguido que le dediques a correr,me explico XD,no intentes pasar de 25 minutos corirendo por que entonces tu cuerpo tendera a coger energia y quemar musculo, por lo que si tienes que correr 40 minutos a una hora ya sabes,partero y descansa un rato,tomate algo y luego continuas,o si prefieres subes la intensidad(creo que no me eequivoco jeje)y para terminar respecto a las proteinas,eso depende si comes bien y ves que no pierdes pues no hace falta y si ves que pierdes pues no vendria mal,eso si siguiendo haciendo pesas esta claro, yo creo que asi no debes de por que preocupar por correr,te l odigo por experiencia personal ya que yo soy me parece de tu complesion(atletica)y me gusta correr y nunca he tenido problema asi que creo que no debes preocuparte,suerte en las oposiciones y espero haberte ayudado,un saludo a todos

De acuerdo con lo que dice Auron, pero hago especial incapié en la alimentación.

Si vas a tener que correr 2 días a la semana 40 minutos antes tienes q tener una buena cantidad de hidratos de carbono en tu cuerpo de la que tirar energía y no tener que recurrir al músculo, además como dice Auron, una bebida energética también te vendría de puta madre.

Eso ants de correr, después de correr lo principal serán las proteinas para mantener la construcción del músculo.

En definitiva, si haces eso no creeo q pierdas mucho...

saludos

si me parece corecto lo que dice lostphopets y eso que no debes por que perder nada de msuculo

vale...entonces hidratitos antes d correr y si se tercia unas proteinas despues,no???crucare los dedos porque tengais razon jejeje(no lo dudo)y llegue al veranito como dios manda jejeje(q mal lo va a pasar mi novia...).Asi como ultima cosa,alguno sabeis que tal resultado dan las proteinas del Decathlon???un saludo y gracias x las respuestas!!!

hola naranjito jeje,confia en nosotros que corremos bastante jeje.sobre las proteinas de decathlon pos depende de que marca te compres,y si te refieres a las de la marca decathlon no son las mejores pero puedes tener la seguridad de que son buenas ya que decathlon es una empresa seria,tambien depende mucho de que tipo de proteinas te tomes,de leche,de soja(no sirven pa nada a mi entender xD)y las de suero que para mi son las numbber one,de todos modos no soy especialista en este tema asi que a ver si te responde alguien mas y puede verificar lo dicho y tal,seguro que alguien te dice exactamente lo que necesitas aunque ten encuenta que si es que las necesites no las tomes por tomar,un saludo a todos

ok!!!!pues nada..solo me queda que pongais si el tomar proteinas es malo,te sale un 3º brazo o algo asi...porque es lo que cree mi familia...asi que si les deciis que no es malo tomarlas y el beneficio que tienen os lo agradezco..Siento ser tan pesao...gracias..un saludo!!!

um naranjito como todo en estos temas hay que ver en que situacion y en que contexto no podemos generalizar,que las proteinas son malas?evidentemente no,tu comes todos los dias proteinas para mantener tu organismo ycomo todos los demas,las proteinas es algo fundamental,pero claro,no podemos generalizar,los batidos en si,si se toman con responsabilidad y con cabeza son una fuente de nutrientes(proteinas obvio xDDDDD mira que me enrollo xD)pero ten encuenta que como todo no debes tomar mas de lo que tu cuerpo te pida,si tu cuerpo recibe suficientes proteinas por dia para que vas a tomar batidos pero sin embargo ves que no llegas a comer tan bien como quisieras(estres,trabajo,etc)pos es un aporte como una comida,no tiene nada de diferente,eso si si te las tomas por tomar y descontroladamente corres el riesgo de tener problemas con una serie de organos que los tienes en sobrefuncionamiento porvocando problemas,ademas no creas que las proteinas ni cualquier otro producto son el placebo jeje,espero que se me haya entendido que aveces me enrollo demasiado xD un saludo a todos

1-Voy a perder ese musculo que tanto me ha costado ganar???
2-Me aconsejais que me tome algun tipo de suplemento(hidratos,proteinas..)?
Un saludo a todos y gracias!!!!

1.-Depende de tu dieta y entrenamiento.

2.-proteinas,si consumes carbohidratos el cuerpo no quemara tanta grasa ya que parte de la energia sera por parte de los carbohidratos.

Yo voy a correr 2 dias a la semana los dias que no hago pesas, es decir, el martes y el jueves, suelo hacerlo unos 30 o 35 min, a unas pulsaciones 133 a 140, antes de ir a correr suelo tomar ya que estoy trabajando un platano y un batido de proteinas, ya que hasta que llego al gym tardo como 1 hora y media y despues cuando termino de correr suelo tomar un zumo y cuando llego a casa que son alrededor de 20 min me como una ensalada con atun o carne o una tortilla de atun .