Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

El otro dia estaba en el super y vi una muy buena oferta de Gatorade: 5litros y medio por unos 5euros al cambio.

El caso es que lo compre porque una media hora antes de entrenar o 45min me gusta tomarme un vaso para que no falte de nada en el entrenamiento jeje.

Bueno, al grano:

Mirando los ingredientes...a grandes rasgos es agua con azucar. Es decir, por cada 250ml el gatorade tiene 14carbs de los cuales 14 son azucares. Luego tiene algo de sodio y algo mas de potasio.

Y digo yo....

- realmente son necesarias estas bebidas?

- Hasta que punto esta bien el pagar lo que se paga por ellas (ofertas a parte).

- Podriamos hacerlas nosotros?

A la tercera pregunta yo creo que si y me gustaria que entre todos aportaramos ideas. En plan, si alguien sabe algo de quimica....seria un aporte interesante.
Creo recordar que hace algun tiempo un forero posteo como hacer proteina en polvo, pues con esto seria algo parecido.

Saludos.

No sé si hay disponibilidad fácil de ingredientes para confeccionar bebidas isotónicas.

Los batidos de proteínas, por otra parte...

Lights Out escribió:No sé si hay disponibilidad fácil de ingredientes para confeccionar bebidas isotónicas.

Supongo que a grandes rasgos se necesitaria sodio y potasio ya que los colorantes se podrian omitir. Los azucares por azucar blanco de toda la vida.

Es tan solo una idea jeje

A la tercera pregunta yo creo que si y me gustaria que entre todos aportaramos ideas. En plan, si alguien sabe algo de quimica....seria un aporte interesante.
Creo recordar que hace algun tiempo un forero posteo como hacer proteina en polvo, pues con esto seria algo parecido.

y como se hace proteina en polvo!!!!!?!!!

y como se hace proteina en polvo!!!!!?!!!

Y como se revienta un post?

media hora antes de entrenar o 45min me gusta tomarme un vaso para que no falte de nada en el entrenamiento jeje.

en mi opinión haciendo una comida a base de carbos complejos y proteínas 1 hora y media o 2 horas antes del ejercicio, no hace falta nada más.

- realmente son necesarias estas bebidas?

no, en mi opinión son hasta contrapoducentes en nuestro deporte, mas si lo hacemos antes de entrenar, que nos puede generar un pico en la insulina no deseado y hacer disminuir el rendimiento, además esos azúcares tienen muchos boletos para acomodarse donde todos sabemos.

- Hasta que punto esta bien el pagar lo que se paga por ellas (ofertas a parte).

yo por ese tipo de bebidas no pagaría nada. Pagar oro por azucar blanco......no me parece buen cambio

- Podriamos hacerlas nosotros?

hacer una bebida de ese tipo no es ningún misterio, le metes agua, azúcar blanca, limón y ya tienes. Ala, en mi opinión el azúcar ni de lejos..... antes que optaría por una fórmula a base de maltodextrina, agua y limón, y sólamente para provocar un pico de insulina después del entreno. Antes de entrenar por experiencia personal.....nanai de la china.

Si que se pueden hacer algunas bebidas de forma casera, de hecho yo tengo la del isostar(ahora mismo no la tengo aqui, cuando la encuentre la pongo) pero vamos que lo que me acuerdo es muy parecido a lo que ha puesto Arkaitz, agua, azucar, limon, bicarbonato..., por ahi van los tiros.

Cuando jugaba a tenis utilizaba una bebida que se llama minavit, la usaba tambien J.C Ferrero, he buscado algo de informacion y esto es lo que pone

¿Cuál es la diferencia entre MINAVIT y otras bebidas con minerales y vitaminas?

* Restituye el agua y los electrolitos perdidos a través del sudor.
* Aporta una cantidad de Magnesio seis veces mayor que la encontrada en el sudor, para compensar el trasvase de Magnesio que se produce hacia los glóbulos rojos cuando hay una carga física y que provoca una carencia del mismo en la musculatura, originando calambres musculares y otros trastornos del metabolismo celular.
* Facilita la actividad física mantenida y la combustión de las grasas gracias a su baja cantidad de hidratos de carbono, lo cual evita trastornos en el metabolismo de glucosa e insulina.
* Su composición contiene una variada gama de vitaminas y minerales, lo que permite un alto nivel de rendimiento físico. Destaca su alta cantidad en ácido fólico, vitamina que muy a menudo es deficiente en la actualidad.
* Al ser una bebida algo hipotónica, se absorbe rápidamente.

Si quieres potasio plátanito...

yo suelo tomar aquarius cuando entreno y la verdad es que me va muy bien, antes solia tomar agua cuando entrenaba pero lo cambie x el aquarius y me sienta mucho mejor que el agua, no se si sera bueno o malo pero si se k note mejoria.

A ver, es cierto que las isotónicas son más fáciles de beber... pero si vamos a lo fácil... nos quedamos sin hacer ejercicio que es aún más facil...

Efectivamente, si quereis la mayoría de lso elementos de esas bebidas, se pueden fabricar en casa fácilmente y ajustadas a vuestras necesidades... Yo por ejemplo sudo poco pero pierdo muchas sales con el sudor... así que mis bebidas suelen ser algo más cargadas...

Si quereis una bebida con más potasio... comprar sal rica en potasio en lugar de sal convencional (que tambien tiene algo de potasio). pero tened cuidado porque el cloruo potásico es "más salado" que el cloruro sódico. Tambien se vender sales ricas en magnesio... Respecto al azúcar yo uiría del azucar blanco...

Ahi va una receta casera y que no tiene nada que envidiar a todas las grandes marcas: 2 litros de agua, zumo de 2 limones, 8 cucharadas pequeñas de azucar, una de sal y otra de bicarbonato y a reponer todos los electrolitos que eliminamos con el sudor.

gracias por vuestros comentarios!!1

A ver stress esa receta!

bueno mas o menos ya la han comentado, es asi:

1 litro de agua
zumo de 1/2 limon
5 cucharadas de azucar
1/2 cucharilla de sal
1 punta de bicarbonato sodico

Bueno, supongamos que me da una flojera enorme hacer esas bebidas.

Hay algun inconveniente con que siga tomando mi gatorade despues de entrenar?

Es que no me quedo muy claro que digamos, la posicion de los usuarios ante estas bebidas.