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Hola forer@s, mi horario diario por asi decirlo..en el tema de mi dieta..el numero de comidas lo veo bastante magro..
Yo tengo el instituto por la tarde así que me acuesto tarde..sobre las 2 y me cuesta cojer el sueño..y pues hasta que no encuentre trabajo..pues me levanto a las 11:30 + o - por lo cual: si desayuno fuerte a esa hora no tendre mucha hambre para la comida(la cual despues voya entrenar), y cuando ceno 9:30 + o -, hasta las 2 que me acuesto..por lo cual:

1-desayuno fuerte y como leve?o como lo hago?
2-Antes de acostarme como algo?ceno a las 9:30 y me acuesto a las 2,que como?

MUCHAS GRÁCIAS!! Saludos a Deho! es un gran colega y me está ayudando muchisimo!

Amos a ver...
11:30 - Desayunas carbos IG alto + protes
13:30 - Comes bien, como dios manda (CH IG bajo - medio + protes + yogurt/fruta)
15:30 - Gimnasio
17:00 - Post entreno, CH IG alto + protes
20:00 - Come tarde come algo sobre esta hora
21:30 - Cena bien y no te pases con los CH
00:00 - Hazte un bocadillo o algo por el estilo
02:00 - Un par de huevos duros o quizás un vaso de leche

Con que procures comer cada 1:30 / 3h ya está bien, tu dale caña y toma avena, no te preocupes por la pedorrera que da xDD

P.D Haber como cuidas hoy tu dieta en el chino >_<!

Salu2

Deho te lo ha dicho muy bien. Yo hay dias que hago ese horario y hago esto.

Desayuno fuerte, con avena leche.. huevos..fruta..
Comida normal con carbos, protes y fruta
Gimnasio y comida post entreno con protes carbos , fruta
Cena sobre todo protes, verdura y si quieres algo de carbos de BIG
Antes de ir a dormir unos huevos duros o yogures , leche protes en polvo tipo caseinato,

Venga ta luego.