Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

enas , vale esta dieta para adelgazar?? intentando perder lo minimo de musculo claro ..

Desayuno : tazon de leche desnatada con cereales
Media mañana: Sandwich jamon york
Almuerzo: Ensalada , con macarrones cocidos , atun , huevo etc.. + zumo naranja natural.
-Ejercicio 45 min aerobicos , o pesas.
Cena:Pechuga de pollo + 1 vaso de leche desnatada.

Por la mañana pon algo que aporte mas proteina, como 4-5 claras o chopped de pavo...el pan procura siempre que sea integral y bajo en calorias, no le pongas azúcar al zumo y come carne magra en el almuerzo. Yo de tu tambien pondria una comida despues del entreno (con proteinas y carbohidratos simples) y la leche no tiene porque ser desnatada, puede ser semi tambien.