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Hola a todos,

quería plantear una duda que tengo:

He leído mucho por ahí que para lograr volumen es bueno llegar al fallo e incluso hacer unas repeticiones más como negativas (hasta 110 o 120%).

Pero tb dicen que para volumen se suele estar entre el 70-80% max....

¿es quizas lo ideal combinar ambas formas?

Y otra cosa: ¿es esto aconsejable si se lleva un año aprox. entrenando y si se está en periodo de volumen? (que es mi caso)

gracias

las negativas son tecnicas de alta intensidad solo recomendables para entrenamientos avanzados que se hayan quedado estancados.

Si utilizas el buscador, aunque no creo que este el post mas lejano de la tercera pagina, encontraras un post enorme que habla sobre el fallo.

Saludos.

Victor-21 escribió:las negativas son tecnicas de alta intensidad solo recomendables para entrenamientos avanzados que se hayan quedado estancados.

Exacto.

Y no, a pesar de lo que piense alguno, cinco meses no supone "nivel avanzado".

Ah, y yo también te recomiendo que mires ese post, creo que se titula "y entoces, ¿hay que llegar al fallo o no?".

ok. gracias

entonces, me mantendré entre el 70-80%. es incluso más cómodo, la verdad.

ya os contaré en unos meses que tal me ha ido.

simonysandra escribió:ok. gracias

entonces, me mantendré entre el 70-80%. es incluso más cómodo, la verdad.

ya os contaré en unos meses que tal me ha ido.

No te confundas, el fallo no es trabajar al 100%= 1 repetición.

No te confundas, el fallo no es trabajar al 100%= 1 repetición.

bueno, a ver... corriganme si me equivoco,

llegr al fallo es cuando ya no puedes hacer ni una repetición mas, no?
entiendo que en ocasiones el fallo no sea igual a trabajar al 100%
pero ¿existe alguna otra definición mas clara sobre lo q es llegar al fallo?

Estoy leyendo el post ese q me dijeron pero creo no se explica ese termino... gracias

El 100% se considera a 1 RM, tu puedes llegar al fallo con el 75-80% de tu RM, hombre, y tambien con el 25%, pero este fallo seria mas aerobico que otra cosa.

Hola otra vez,

Ayer probé hacer las series con menos peso y funciona! (ya q me obligué a ir más despacio): notaba cómo se congestionaban más los músculos y la sensación de hinchazón

Pero aún así, veo que llego al fallo antes de completar las RM...

Si veo que me ocurre esto, se supone que debería parar antes de llegar a la última... ¿estoy en lo cierto?

por cierto, vaya diferencias de opiniones respecto al fallo! es un tema complicado

muchas gracias otra vez por los aportes. sobre todo porque ya estoy comenzando a notar resultados con vuestros consejos y los artículos q he leido

No lleges al fallo si tu objetivo es ganar masa muscular...

No se karkian, creo que no puedes tomar eso como una ley universal, en todos los post pones lo mismo a sabiendas de que hay gente que necesita llegar a fallo para crecer o salir de un estancamiento.

karkian escribió:No lleges al fallo si tu objetivo es ganar masa muscular...

Yo dimito, no voy a decir nada sobre esto, creo que esta todo dicho , es una recomendacion totalmente generica y nada objetiva en mi opinion, no creo que se pueda o se deba ir recomendando eso a diestro y siniestro si mas ni mas, pero por supuesto esto es un foro abierto y mientras se respeten las normas, hay libertad de expresion, luego ya cada cual vera si se lo toma como un dogma de fe o no.