Falta de fuerza en mi rutina. Soluciones?
Publicado: 10 Abr 2006 22:59
Hola lo primero deciros que me "atrevido" a poner este post por que despues de leer mucho el foro y rebuscar todavía no me quedan claras algunas preguntas.
Hace poco que voy al gimnasio, como 2 meses o asi. El motivo por el que me apunté es logicamente para tener un pelín mejor de cuerpo y por que a mi me viene genial para perder peso. Actualmente peso 83kg pero mido 1,78
eso si soy de complexión ancha, pero me siguen sobrando kg. Se que hasta los 78 kg puedo llegar facilmente bajar mas me puede costar sangre, sudor y lágrimas.
Mi planning de trabajo es:
L: pecho y biceps
X: pierna y hombro
J: dorsal y triceps
Mas todos los días que voy antes corro/troto 40 min y hago abdominales.
Ahora bien cuando me apunté al gimnasio pesaba más y he logrado bajar en estos 2 meses unos 7 kg y me gustaría llegar a los 78 kg.
Intento llevar una dieta baja en grasas ya que no tengo muchas nociones pero se que los hidratos y las proteinas vienen bien sobretodo para los días que uno entrena.
Pero ha habido días que me quedado sin fuerza entre medias de ejercicios o destrozadísimo cuando he acabado. Hablé con el monitor del gimnasio y claro me han recomendado que tome creatina, carnitina etc pero yo no quiero tomar esos suplementos quizas por desconocimiento pero de momento no.
Mi pregunta es, haciendoos una idéa de mi situación por lo que he puesto antes que me recomendais: que tome vitaminas (tipo multicentrum) que me han dicho que son buenas para el ejercicio y que siga con mi idea de comer 2 veces a la semana pasta y arroz, más la dieta de casa normal y corriente evitando las grasas??
He pensado subsanar lo de la falta de fuerza tomando algo antes de ir al gimnasio en vez de un batido proteínico pues algo que tenga proteinas e hidratos, pero el que :?
Agradecería aportaciones personales o algo por que yo se lo de que la mitad del resultado del gimnasio es la dieta y el otro es el esfuerzo y la constancia.
Hace poco que voy al gimnasio, como 2 meses o asi. El motivo por el que me apunté es logicamente para tener un pelín mejor de cuerpo y por que a mi me viene genial para perder peso. Actualmente peso 83kg pero mido 1,78
eso si soy de complexión ancha, pero me siguen sobrando kg. Se que hasta los 78 kg puedo llegar facilmente bajar mas me puede costar sangre, sudor y lágrimas.Mi planning de trabajo es:
L: pecho y biceps
X: pierna y hombro
J: dorsal y triceps
Mas todos los días que voy antes corro/troto 40 min y hago abdominales.
Ahora bien cuando me apunté al gimnasio pesaba más y he logrado bajar en estos 2 meses unos 7 kg y me gustaría llegar a los 78 kg.
Intento llevar una dieta baja en grasas ya que no tengo muchas nociones pero se que los hidratos y las proteinas vienen bien sobretodo para los días que uno entrena.
Pero ha habido días que me quedado sin fuerza entre medias de ejercicios o destrozadísimo cuando he acabado. Hablé con el monitor del gimnasio y claro me han recomendado que tome creatina, carnitina etc pero yo no quiero tomar esos suplementos quizas por desconocimiento pero de momento no.
Mi pregunta es, haciendoos una idéa de mi situación por lo que he puesto antes que me recomendais: que tome vitaminas (tipo multicentrum) que me han dicho que son buenas para el ejercicio y que siga con mi idea de comer 2 veces a la semana pasta y arroz, más la dieta de casa normal y corriente evitando las grasas??
He pensado subsanar lo de la falta de fuerza tomando algo antes de ir al gimnasio en vez de un batido proteínico pues algo que tenga proteinas e hidratos, pero el que :?
Agradecería aportaciones personales o algo por que yo se lo de que la mitad del resultado del gimnasio es la dieta y el otro es el esfuerzo y la constancia.