Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

desayuno: lechecon cereales + platano
almuerzo:250g de pechuga de pavo cocido
comida: arroz con atun + pechugas de pollo ala plancha
-------------batido + platano antes de entrenar
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100g de arroz despues de entrenar + pieza de fruta
cena:ensalada y salmon
antes de dormir batido

lunes:triceps:mancuerna tras nuca/ press frances / patada trasera
pecho:superior/ press/ aperturas/ pull over

martes:biceps: concentrado/ martillo
pierna: sentadillas/ esgrima/ gemelo

miercoles: hombro...vuelos..lateral...frontal... y deltoides

jueves : espalda....dominadas...remo..

viernes: circuito para tocar un poquito los musculos que estan en reposo

(cuando tengo tiempo libre...farlec un poquito de carrera 3 veces ala semana para cojer fondo, saco y paos..)

me gustaria y seria de gran ayuda que alguien desde su punto de vista pudiera modificar o corregir parte de la rutina con el finde poder mejorarla y entrenar mejor
muchas gracias
saludos

Seria de mas ayuda que la desarrollaras un poco mas, y que nos dijeses tus objetivos.

De entrada te dire, que no entrenes todos los dias, deja al cuerpo descansar, y luego, no hace falta que metas tantos ejercicios, para triceps y biceps, con 2 ejercicios creo que es suficiente.

taiboxer16 yo te digo lo mismo que stress no estrenes todos los dias por lo menos deja uno de descanso por ejemplo el miercoles no es bueno entrenar mas de dos dias segidos y respecto a tu dieta esta muy bien.
saludos!!