Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Wenas, Tengo una duda, si las series d 15 repeticiones favorecen la angiogenesis (formacion de vasos sanguineos) es posible que haya una hipertrofia si hay mas circulacion de nutrientes en los musculos favoreciendo un entorno anabolico? Mi monitor siempre a los recien ingresados les pone a hacer series de 15 a 20 repeticiones.

Lo que quiero decir es que ¿se puede ganar tamaño muscular usando un entrenamiento que conste de series de 15 repeticiones?

Mi monitor siempre a los recien ingresados les pone a hacer series de 15 a 20 repeticiones.

A los nuevos se les suele poner siempre un numero de repeticiones relativamente alto, pero no para favorecer la angiogenesis, sino porque lo que deben hacer es aclimatarse a la tecnica,reforzar poco a poco ligamentos, tendones..., y por lo tanto no deben centrarse en mover mucho peso, y con repeticiones altas evitas que lo hagan.

Con ese numero de reps, 15, al principio si se gana algo, pero mas adelante hay que mover cargas mayores y por lo tanto reducir algo el numero de reps, si que un numero alto de reps. con cargas bajas, puede promover un mayor flujo sanguineo, pero no creo que sea excesivamente relevante a nivel de hipertrofia.

Creo que dicho flujo de nutrientes solo contribulle a el fortalecimiento ESTRUCTURAL del musculo,osea que lo hace menos suceptible a las lesiones....

pero no creo que sea excesivamente relevante a nivel de hipertrofia.

Ok Stress gracias por tu respuesta.

Creo que dicho flujo de nutrientes solo contribulle a el fortalecimiento ESTRUCTURAL del musculo,osea que lo hace menos suceptible a las lesiones....

Gracias a ti tmbien, pero pues si contribuye al fortalecimiento estructural, no veo porque no de vez en cuando hacer rutinas con series de 15 repeticiones, ademas no creo que sea malo tener un poquitin mas de vasos sanguineos. De vez en vez una rutina de 15 reps para tener mas vasos y asi tambien darle un poco de "lubricacion" a tendones y articulaciones.

Gracias a ti tmbien, pero pues si contribuye al fortalecimiento estructural, no veo porque no de vez en cuando hacer rutinas con series de 15 repeticiones, ademas no creo que sea malo tener un poquitin mas de vasos sanguineos. De vez en vez una rutina de 15 reps para tener mas vasos y asi tambien darle un poco de "lubricacion" a tendones y articulaciones.

Pues si.