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Estoy haciendo una tabla de volumen los lunes, miércoles y viernes. Esta semana como no curro voy a hacer lunes, martes, jueves y viernes.
Normalmente suelo tomar un batido de proteínas (66% de hidratos y 20% de protes) para antes de entrenar y un batido casero con claras de huevo, plátano, yogurt, levadura d cerveza y cola cao para después de entrenar.
Pues bien, hoy voy a hacer aeróbico, voy a irme a jugar al basket. Normalmente cuando hago aeróbico no suelo tomarme el batido de claras de huevos, qué me recomendáis para antes y después del aeróbico? Le meto proteínas o me baso solo en hidratos?

Yo no diferenciaria mucho la comida, despues del aerobico centrate en meter HC de alto IG, y algo de protes.

Proteinas y fibra....