en definicion la sproteinas tienen que ser el 55%???
Publicado: 13 Abr 2006 02:16
un entrenado me dijo que para musculacion la sproteinas deven ser 35% carbos 50% y grasas 15 % de las calorias, mientras que en definicion las proteinas deven ser 55% carbos 30% y grasas 10% de tal forma que la cantidad de proteina que consumas en definicion sea la misma de la que consumes en volumen;y comer solo 30% de carbos y 10 de grasas% solo para obtener los nesesarios y asi poder definir ya que al acabarse el glucogeno y los carbos el cuerpo empesara a usar la grasa eliminada mientras que las proteinas (1-1.5 g por libra de peso) evitiran una perdida de musculo(aunque e sposible perder un poco) el total de tus calorias deve ser entre 1,200 y 1,500 para evitar que el metavolismo se vuelva lento.
quisiera saver que opinan de eso? esta en lo correcto??? el sujeto esta en una muy buena forma fisica quisas sea lo correcto o que dice
ah y ademas me recomendo que corra al 60% del ritmo cardiaco por la maniana antes de comer ya que asi se quemara mas grasa ya que las reservas de glucogenoe stan agotadas....
quisiera saver si estas 2 afirmaciones son ciertas y que opinan de ellas
de antemano gracias
quisiera saver que opinan de eso? esta en lo correcto??? el sujeto esta en una muy buena forma fisica quisas sea lo correcto o que dice
ah y ademas me recomendo que corra al 60% del ritmo cardiaco por la maniana antes de comer ya que asi se quemara mas grasa ya que las reservas de glucogenoe stan agotadas....
quisiera saver si estas 2 afirmaciones son ciertas y que opinan de ellas
de antemano gracias