Esto es una dieta, o un intento de asesinato??
Publicado: 13 Abr 2006 21:23
Estamos hablando de 150 gramos de proteínas de leche, más 20-40 de glutamina, y le añadimos la proteína de entre 7 y 10 claras de huevo y 400 gr. de pechuga de pollo y lo demás... que andará entre 160 y 180 gr más... Dicen que lo que no mata engorda, pero es que esto igual es tentar mucho a la suerte ¿no? Añádele a eso 3.000-3.500 mg de vit. C, que te hace hasta sudar rojo... y tampoco es tímido con el aporte de Magnesio...Dieta ejemplo, para el dia de “el bombardeo de brazos”:
-Pre-entrenamiento (6.00 am)
1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa
-Comida 1: (6.30 am)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 2: (7.45 am)
Tortilla de 5-8 claras + 1 Multivitaminico + 2 huevos enteros cocidos + 150gr de pan integral tostado con mermelada
-Comida 3: (9.45 am)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 4: (11.45 am)
200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras
-Comida 5: (2.45 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y 2 plátanos
-Post-entrenamiento: (4.45 pm)
1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa
-Comida 6: (5.45 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 7: (7.30 pm)
200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras
-Comida 8: (10.00 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y 2 plátanos
-Antes de acostarse: (12.00 am)
Vitamina C (1gr) + 30gr de proteínas de caseina micelar + 10gr de Glutamina