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Hola, les mando un saludo y les vengo a plantear esto, en muchas ocasiones a pesar de haber entrenado duro no logro conciliar el sueño en cuanto me acuesto, estoy dando vueltas por lo menos una media hora en la cama y lo que queria saber es si hay algun metodo para dormirme mas facil o quiza pueda hacerme de un suplemento de valeriana y lupulo que venden en las farmacias para asi poder conciliar el sueño mas facil, alguna idea?

Sludos

Les digo esto, porque yo se que el descanso es esencial en este deporte fomenta una mayor recuperacion y crecimiento muscular y ademas en la fase MOR se libera la hormona del crecimiento asi que ustedes diran...

Salu2

Mejor un médico para decirnos que tomar. Aquí van algunos enlaces a modo informativo:
http://www.alfabeta.net/afecciones/afec ... somnio.xtp
http://www.naturesbounty.com/vf/healthn ... lerian.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/span ... tonin.html
http://revista.consumer.es/web/es/20010401/salud/

Ojito porque una falta de conciliacion de sueño es un tipico sintoma de soobreentrenamiento.

Saludos.

a mi tambien me pasaba igual pero ahora me tomo un vaso de leche tibia unos 10 minutos antes de irme a dormir y agusto. espero a ti tambien te sirva
saludos!!

Si has hecho un entrenamiento intenso y no ha pasadao mucho rato, tendras el SNC bastante alterado y te sera dificil dormir, procuar que pasen unas cuantas horas desde el entreno hasta que te vas a la cama.

LO de tomar leche a las noches, dicen que relaja y que ayuda a conciliar el sueño, tambien ayuda cenar algo de ensalada.

De todas formas, a mi tambien me suele costar mogollon, pero no media hora, sino mucho mas, pero lo mio es que soy un nervio andante

Supongo que no estarás tomando estimulantes a la hora de hacer pesas como efedrina, bebidas energéticas, cafeína u otras yerbas. Si es así, ya tienes la respuesta a la causa de tu insomnio.

Pues primero que nada gracias por los consejos y beuno:

Ojito porque una falta de conciliacion de sueño es un tipico sintoma de soobreentrenamiento.

No creo porque generalmente dejo pasar los suficientes dias para recuperarme, de 3-5 dias y me alimento bien, y pues a lo mejor soy como Stress, un nervio andante jaja, tendra algo que ver que mis entrenamientos sean a las 6-7 d la tarde noche?

a mi tambien me pasaba igual pero ahora me tomo un vaso de leche tibia unos 10 minutos antes de irme a dormir y agusto. espero a ti tambien te sirva.

Gracias Olhmeir lo tomare en cuenta.

Mejor un médico para decirnos que tomar. Aquí van algunos enlaces a modo informativo:

Gracias Xodo ya los lei y me parecieron muy interesantes, me aclararon muchas cosas.

Saludos!

Xodo escribió:Supongo que no estarás tomando estimulantes a la hora de hacer pesas como efedrina, bebidas energéticas, cafeína u otras yerbas. Si es así, ya tienes la respuesta a la causa de tu insomnio

No pues lo que siempre tomo en mis entrenamientos de ley es un gatorade de 591 ml, nadamas, pero no tomo Red bull ni efedrina ni nada parecido, el Red bull si lo he tomado, pero muy ocasionalmente y casi siempre en las mañanas.

Gracias por la respuesta

Saludos!

si entrenas a las 6 de la tarde y luego te vas a dormir a las 11 o 12, no va a ser de eso(salvo que estes sobreentrenado), mira si estas estresado por algo, si tienes alguna preocupacion..., y tomate alguna tililla, valeriana... siempre ayuda.

Saludos y bienvenido al club de lo murcielagos

Saludos y bienvenido al club de lo murcielagos

Ok Stress jaja, y gracias por el consejo.

Salu2!