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hola!!

Me refiero a esa especie de dolor post entrenamiento, "agujetas"..que todos los que entrenamos (de verdad) sentimos despues de un entrenamiento con cierto grado de intencidad.... a q se deve???


al microtrauma de las fibras musculares

o a la cristalizacion del acido lactico???



chau y saludos!!!!

al microtrauma de las fibras musculares y a su posterior inflamacion.

De todas maneras si buscas con el buscador (por ejemplo la palabra lactico) te saldran muchos temas sobre esto. Utilizar el buscador primeroooooo.

Saludos.

El entrenamiento causa una respuesta inflamatoria en el musculo y este trata de ser aliviado por prostaglandinas la cual a su ves causan una hypersensibilidad en los nervios...Las agujetas no tiene nada que ver con que el musculo este microtraumado o no.Se puede presentar microtrauma y no agujetas y viceversa...

No te compliques la vida, el musculo duele por el ataque que ha sufrido por la sobrecarga, esta le produce unos microtraumas que nos causan molestia, y cuando ya son algo mas grandes llega al dolor.

Es q me "lie " un poco con las respuestas en este foro:

http://www.musculacion.net/PNphpBB2-vie ... jetas.html

Y como q no me quedo del todo clara cual de las dos causas era la q producia el dolorcillo ese:(
...y como ustedes saven bastante ..crei q me darian más "luces"

chau y saludos!!!

Y como q no me quedo del todo clara cual de las dos causas era la q producia el dolorcillo ese

Es por la que yo mencione...

en ese caso karkian...es bueno ir al gym con agujetas o deveria esperar a ya no sentirlas????

gracias

Con o sin agujetas tu ve al gym...

en ese caso karkian...es bueno ir al gym con agujetas o deveria esperar a ya no sentirlas????

Si las agujetas son muy intensas no vayas y descansa un poco mas, si no son muy intensas si que puedes ir sin problemas.

hola!!!!!
Como buen joven “revolucionario” XD hice experimentos con el cuerpito :



experimento N° 1

se dice q triceps es un musculo con 3 cabezas o porciones...y que las tres trabajan en su conjuntop, por q estan unidas a un tendon comun de insercion.
cuando se hace PUSH DOWN (o sea extencion de triceps en polea) TRABAJA TODO el musculo....entonces...

q pasa si SOLO hago push down???

yo lo hice por 8 meses..... y q creen????

SOLO se hipertrofio la parte externa...entonces...
si fuese el acido lactico, lo q da las agujetas....(q si las siento en la parte externa)...se deveria sentir en TODO el musculo.

pero como (creo) q es un daño a las fibras...
solo se "siente" la parte "dañada"....
lo comprove una vez que hice "COPA"...recien ahi "senti" agujetas en la parte interna del triceps


*+-*+*-+-*+-*


Experimento N°2

yo hacia pecho una vez por semana , los lunes :

1 serie de calentamiento(20repet)
1 serie “efectiva”de 10 repet al fallo
(maximo peso posible para realizar 10 repet) con cadencia 3-0-3 (HD, según yo)

y "sentia" una especie de dolor (a. agujetas) en el pecho , por 3 dias post entrenamiento!!!

asi entrene 2 meses, asip...


luego prove hacer pecho 2 veces por semana...q crees????

apesar q manejaba cargas superiores ya no me duele taaaantop.

entonces:


ES POR EL DAÑO A LA FIBRAS ??????

(segun mi deducción )

cuando hacia una vez a la semana me dolia 3 dias
ahora ago mas seguido y con mas peso...y ya no me duele taaaanto.

entonces???

Si es por el daño a las fibras podria deducir q hacer una sola serie al fallo es mas efectiva , q hacer 3 series con descanso, por q al haver el descanso, de alguna manera las fibras “cansadas” se recuperan y vuelven a trabajar lo mismo)...
Lo q no pasa en el caso de una sola serie con cadencia 3-0-3 .. en la q las cadencia misma hace q se activen tosad las fibras conforme se mantiene el esfuerzo ...y eso estresa más al músculo, o sea es más productivo para la hipertrofia (según la teoria q puedo deducir de mi experimento)

Q opinan???

Chau y saludos!!!

no opinan de mi experimento ??

otra cosa q me parecio q tiene cierta conexion (y de lo q tampoco estoy muy seguro )
es q cuando se realiza la contraccion muscular, el musculo se "cierra"hasta q esta termia (o sea hasta q acaven las 10 repeticiones, por ejemplo)

Entonces si las agujetas fuesen provocadas por el acido lactico....las agujetas producidas (con mi serie de press de banca de 10 repet al fallo con cadencia 3-0-3) se deveria mas al acido lactico (por q el musculo estuvo en tencinon constante(o sea cerrado) por mas tiempo devido a la cadencia )q al "daño" a las fibras musculares


´chau y saludos!!!

A ver, mis opiniones:

experimento N° 1

se dice q triceps es un musculo con 3 cabezas o porciones...y que las tres trabajan en su conjuntop, por q estan unidas a un tendon comun de insercion.
cuando se hace PUSH DOWN (o sea extencion de triceps en polea) TRABAJA TODO el musculo....entonces...

q pasa si SOLO hago push down???

yo lo hice por 8 meses..... y q creen????

SOLO se hipertrofio la parte externa...entonces...
si fuese el acido lactico, lo q da las agujetas....(q si las siento en la parte externa)...se deveria sentir en TODO el musculo.

pero como (creo) q es un daño a las fibras...
solo se "siente" la parte "dañada"....
lo comprove una vez que hice "COPA"...recien ahi "senti" agujetas en la parte interna del triceps

Cuando dices que se hipertrofia la parte externa con ese ejercicio que emplea muchisimas fibras es porque tu cuerpo crece de esa manera no por el ejercicio utilizado. Creo que te podria dar la razon si utilizases otro ejercicio y me demostraras que te crece la parte X por ejemplo entiendes?
Creo que se ha demostrado de largo que el musculo no crece ni se ejercita por partes.

Experimento N°2

yo hacia pecho una vez por semana , los lunes :

1 serie de calentamiento(20repet)
1 serie “efectiva”de 10 repet al fallo
(maximo peso posible para realizar 10 repet) con cadencia 3-0-3 (HD, según yo)

y "sentia" una especie de dolor (a. agujetas) en el pecho , por 3 dias post entrenamiento!!!

asi entrene 2 meses, asip...


luego prove hacer pecho 2 veces por semana...q crees????

apesar q manejaba cargas superiores ya no me duele taaaantop.

entonces:


ES POR EL DAÑO A LA FIBRAS ??????

(segun mi deducción )

cuando hacia una vez a la semana me dolia 3 dias
ahora ago mas seguido y con mas peso...y ya no me duele taaaanto.

entonces???

Si no has entrenado nunca al fallo, tu SNC no esta acostumbrado a esa intensidad y es normal ese nivel de agujetas.
Al entrenar dos veces a la semana pecho repartes la intensidad por lo que las agujetas son menores.

Esta es mi opinion

ES POR EL DAÑO A LA FIBRAS ??????

No,es por la presencia de prostaglandinas en los musculos.....