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Hola , he estado leyendo sobre la creatina, yo simultaneo pesas( poquito) con artes marciales, me cuesta bastante recuperar e intento perder peso ( michelines no masa muscular), me podria ayudar la creatina en mi entrenamiento???

gracias, un saludo

La creatina no te va a servir para bajar de peso, todo lo contrario vas a coger algun kilo. Si quieres mantenerte fuerte cuando estes perdiendo peso(con una dieta equilibrada) te aconsejo BCAA, que son tres aminoacidos ramificados esenciales como la leucina, valina e isoleucina.
No te va a servir para bajar peso pero tampoco vas a subir y te va a ayudar a recuperar mejor.

Los aminoacidos son o esenciales o ramificados per ramificados esenciales...no lo habia oido en mi vida.

Entonces en epoca de definicion con una buena dieta para definir, si tomase creatina me costaria mas perder grasas??? Eso quiere decir que la creatina unicamente es util en epoca de volumen ??


Un Saludo.

Tienes razon Victor son aminoacidos ramificados

ok, muchas gracias, es q pensaba que con eso de que te ayudaba a entrenar mas, y recuperar mejor, me ayudaria a no estar siempre tan agotado y entrenar con ams energia.... y asi quemar mas grasa

venga un saludo