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buenas hace 1 año y medio k ago dieta, para ganar massa muscular y tengo una duda en este tiempo e ganado algo de massa muscular y keria saber es recomndable hacer ejercicios aerobicos ya sea bicicleta,cnta etc.. xk ay gente k me dice k se pierde massa muscular cuanto tiempo se tiene k hacer aerobicos y cuantos dias gracias

x otra parte tumbado como si hiciera abdominales se me marcan muxo pero a la hora de estar normal ya n se marcan muxo a k es debido? es k tengo grasa?

gracias

Respecto a lo del ejercicio aerobico, utiliza el buscador de la página por que hay varios (por no decir muchos) posts escritos sobre el tema. Y respecto a los abdominales... si estás haciendo dieta y rutima para ganar masa muscular, es inevitable que vayas a acumular grasa en la zona del abdomen. Como dice mi entrenador: "no se puede tener todo"

Saludos

Sobre tus preguntas me gustaria contestarte. Los ejercicios aerobicos sirven para aumentar la temperatura corporal, para mi es importante ya que tu cuerpo se prepara para una sesion de entrenamiento y asi evitamos las posibles lesiones musculares. La duracion? yo cuando entreno tan solo le dedico unos diez minutos antes de empezar a entrenar, asi que puedes hacerlos cada dia, a mi me divertia meterme en las clases de steps tan solo para quitar la tension psicologica que crea este mundo ya que es un factor importante. Sobre el aumento de masa muscular, puedes revisar tu dieta y tus suplementos. Tambien ten encuenta que el factor genetico tambien se encuentra en el crecimiento y hay personas que les cuesta mucho mas. Otra parte que puedes revisar es tu entrenamiento, yo personalmente entreno los musculos antagonistas, si trabajo biceps tambien trabajo triceps, entrenando el mismo dia un musculo mas pequeño. Intenta separar lo maximo posible los grupos musculares por dias, es muy importante que localices el musculo que trabajas separandolo de cualquier otra implicacion de otro musculo, por ejemplo, si trabajas la parte media del pectoral con un press de banca intenta que la barra llegue al cuello y no al pectoral, ya que si la haces llegar al pectoral estas implicando el deltoide. Tambien puedes hacer repeticiones negativas para alcanzar el fallo etc.
Se que es largo, pero espero haberte ayudado un poco mas.

es muy importante que localices el musculo que trabajas separandolo de cualquier otra implicacion de otro musculo

Basicamente estas en contra de los ejercicios basicos como prensa, sentadilla, peso muerto...
Estos ejercicios son muuuuy importantes y en mi opinion imprescindibles en cualquier rutina.

si trabajas la parte media del pectoral con un press de banca

El pectoral no se puede trabajar por secciones, hay ejercicios que implican mas fibras que otros pero no trabajas por secciones.

Tambien puedes hacer repeticiones negativas para alcanzar el fallo

No es necesario las rep negativas para alcanzar el fallo. Es mas, no deberiais recomendar tan a la ligera estas tecnicas de alta intensidad que tan solo se deben usar para salir de estancamientos.

"igusi2000" escribió:x otra parte tumbado como si hiciera abdominales se me marcan muxo pero a la hora de estar normal ya n se marcan muxo a k es debido? es k tengo grasa?

Si.

Saludos.