Hace mucho tiempo me hize esa pregunta tambien por k las temporadas k hacia sentadillas pesadas siempre mi cuerpo adkiria aspecto de bloke ,se ensanchaba mi cintura y culo... pero cuando lo dejaba y me dedicaba a hacer extensiones y la prensa de piernas , todo volvia a su lugar creo ami parecer k las sentadillas suelen traer muchos perjuicios tanto a la forma en "X" del cuerpo como a las articulaciones , pero tambien es muy sabiado el hecho de k existan personas k las sentadillas solo les traigan efectos positivos , e visto tios con una cintura pekeña , caderas diminutas , muslos enormes y levantan muchos discos en la sentadilla , creo k depende de la persona , si a ti amigo JOTAMAX te ensancha la cintura y te malogra el aspecto tonces no hagas sentadillas , pero si es todo lo contrario , sigue adelante con las sentadillas, copmo tu dices depende de la genetica.
Aqui les dejo un comentario de CRAIG TITUS respecto a las SENTADILLAS , lo saque de la revista musclemag internacional , el numero de la revista no lo tengo (mi perro se comio la caratula
), el articulo se llama ENTRENO EXPLOSIVO DE PIERNAS SIN SENTADILLAS:
**"No hago sentadillas en cada entreno(solo hace sentadillas cada cuatro entrenos de piernas) por un par de razones.Por un lado , no quiero que mi cintura crezca.No importa lo k todo el mundo dice; las sentadillas pesadas te haran tene runa cintura mas grande. Kevin Levrone quedo segundo en los nacionales junior con esa cintura pekeña y despues gano los nacionales, pero parecia q su cintura habia crecido unos 5 centimetros. Sus oblicuos habian crecido a causa de todas las sentadillas pesadas k hbia hecho. A todo el k e visto hacer muchas sentadillas y pesos muertos se les pone un aspecto de bloke. No kiero tener ese aspecto.Quiero mantener la cintura pekeña, por eso hago sentadillas solo cada cuatro entrenos.
Cuando vas a una competicion inmediatamente puedes ver kien suele hacer sentadillas pesadas.No kiero tene ese aspecto, simplemente no se ve bien con ese gran culo cuadrado y con esa cintura ancha ,especialmente anivel profesional. El aspecto ganador parece ser el de caderas pekeñas ,cintura pekeña y gluteos pekeños pero duros, Mira a flex(wheler) , Shawn(Ray), o lee(labrada).
Yates es el unico q puede arreglarselas con una cintura mas ancha y un culo grande pero eso e spor k es mostruosamente mas grande que cualkier otro.
Otra razon por la cual no hago sentadillas es por q cuando hago sentadillas frecuentemente me duele demasiado la espalada baja, avece sme duele tanto la espalda baja q no puedo ni sentarme recto en el coche cuando condusco, las sentadillas tambien dañan mis rodillas , para mi es un ejercicio muy incomodo por eso no la shago muy a menudo"***
Bueno espero k les haya servido de algo esta nota.
Un saludo.