Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas, quería hacer una consulta... Vereis, mi objetivo es ganar volumen, entreno actualmente 5 días de pesas (dos de ellos combinados con un arte marcial), voy a cambiar a 3 de pesas y dos de artes marciales ya que he leido que lo mejor es eso pra volumen (a parte de que soy bastante ectomorfo: 20 años 181cm 72Kg), intento alimentarme lo mejor que puedo (comer cada 2 horas y media 3, comer claras de huevo cocido, pechuga de pavo, pechuga de poyo, intento evitar la grasa, etc. lo típico), me gustaría que me informaseis acerca de tomar algún suplemento que me ayude a aumentar volumen muscular. Creo que no se me olvida nada, si necesitais saber algún dato más no dudeis en preguntarlo muchas gracias.

P.D. Pongo este post tras haber leido otros del foro acerca de la suplementación y ya que no tengo ni idea sobre el tema de suplementos, gracias.

En mi gym tienen la marca Body Shaper, en caso de que seais partidarios de que tome algún suplemento (de manera pasajera, evidentemente no de por vida jeje) por cual de estos productos os inclinais?:
http://www.nutriclick.com/fichaproducto ... cts_id/861
o,
http://www.nutriclick.com/fichaproducto ... cts_id/663
o,
http://www.nutriclick.com/fichaproducto ... cts_id/526

(la web de todos los productos de la marca es: http://www.nutriclick.com/catalogo/manufacturers_id/75).
Gracias.

Hola kapo!

Yo me centraría en una buena dieta lo suficientemente rica en HC complejos que te permita mantener el ritmo en ambos deportes. Buscaría en el apartado de dietas y me confeccionaria una a mi gusto. Teniendo siempre presente que como el objetivo es volumen y practicas otro deporte, la ingesta de HC debe aumentarse. Si a las 2-3 semanas de comenzar una dieta nueva no ves avances, incrementaría 500kcal diarias repartidas entre HC y proteinas.

Un saludo!.