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haber kien se lo puede currar y pasarme una dieta para toda la semana para aumentar peso porke llevo casi un año haciendo pesas y no logro resultados tengo 19 años peso 60k y mido 1,70.me acabo de comprar un bote de carbohidratos para ver lo k pasa me dijero k l tomara dos veces al dia.Y tengo k tomar proteinas o no hace falta todavia

Respecto a lo de la dieta... prueba a pasarte por el post de dietas, igual encuentras alguna que te va bien. De todas formas no te obsesiones con lo de subir peso, suele variar bastante entre personas (yo conozco gente que lleva un año en el gimnasio y ha subido mas bien poco... y otros que en su primer año suben 10 kilos). Los carbohidratos que dices que te estás tomando seguramente te ayudarán a subir peso, y en cuanto a la proteina... ¡como puedes preguntar a estas alturas si es necesaria! a lo mejor como suplemento no te hace falta, pero intenta tomar siempre en tu dieta alimentos ricos en proteina

Saludos

si haces algun tipo de ejercicio aerobico,reducelo al maximo!
lo mas importante es ingerir mas calorias de lo normal,y combinarlo con ejercicio con pesas!echa un vistazo a lo que te ha comentado red_luigi!

que te parece si posteas una dieta y una rutina y ya nosotros te ayudamos a ajustarla a tus nesesidades.
saludos!!

mirame a mi, llevo 3 años i casi no he avanzado nada ......

animo amigo por ahi dicen que la perseverancia es la clave de este deporte jeje saludos y animo