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lo he estado haciendo por un par ded semanas se realiza en una pole para biceps el ejercicio consta de 3 superseries de ocho repeticiones cada uno primero cojemos la barra por las puntas luego por el medio y finalmente cerradas cada ejercicio dee 8 rep. sin deescanso entre ejercicios y solo 30 seg. de descanso entre serie al terminar a uuno solo le quedan ganas de irese a dormir pero los biceps se estimulan un monton se debe descansar el biceps al menos 48 horas jeje opinen por favor adios

Sólo quiero saber una cosa. Porque todo tiene un Por qué ¿No es así? Entonces... ¿Por qué hacés ese ejercicio?

El biceps queda tocado por el gran edema que se produce al bombear tanta sangre a la zona, pero eso no quiere decir que se estimule mas que en una serie convencional de 8 reps. a tope, ademas como vas a hacer 24 reps.no puedes ir al maximo porque no acabarias, por lo que el ejercicio pierde intensidad y el fallo va a se aerobico.

Si bien te contestaron, la idea es que sepas lo que hacés. Buscarle un fundamento a las cosas.

jeje gracias por sus opiniones las tendre en cuenta