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kisiera saber como se sabe si te estas sobreentrenando cuales son "los sintomas" es q mi pecho no es q no alla crecido nada en 1mes si no q se a exo mas pekeño... y nose por q.espero vuestras respuestas saludos

Ola vin diesel, estos son los sintomas del sobreentrenamiento:

1. Disminución de la fuerza de contracción muscular.
2. Frecuentes accidentes y lesiones musculares y articulares:
3. Aumento de la frecuencia cardíaca de reposo y ejercicio.
4. Aumento del sudor en reposo.
5. Disminuye la capacidad vital y de la ventilación máxima voluntaria.
6. Aumento de la sudoración al realizar los ejercicios que habitualmente se trabajan.
7. Alteraciones menstruales y de la capacidad de fecundación.
8. Neurosis y alteraciones en el carácter
9. Insomnio
10. Pérdida del apetito (anorexia)
11. Disminución del rendimiento intelectual
12. Sensación de agotamiento y cansancio
13. Disminución de la destreza, la habilidad y la coordinación.
14. Aumenta el tiempo de la capacidad de reacción
15. Disminución del rendimiento
16. Trastornos de la absorción de la albúmina (proteínas de las pastas: arroz, macarrones, espaguetis).
17. Dispepsia (disfunciones en el estómago)
18. Sensación de depresión


Fuente: http://www.musculacion.net/Article22.html

Una vez se ha caido en el sobreentrenamiento y por tanto en la fatiga muscular, aparte un tiempo de descanso ¿sabeis otros factores que puedan contribuir ala recuperacion? , ¿algun tipo de alimentacion concreta o algo asi?

Una vez se ha caido en el sobreentrenamiento y por tanto en la fatiga muscular, aparte un tiempo de descanso ¿sabeis otros factores que puedan contribuir ala recuperacion? , ¿algun tipo de alimentacion concreta o algo asi?

Yo tambien dejaria unas semanas de recuperacion y empezaria de nuevo sin cometer esos errores, primando el descanso y la dieta (aparte de una rutina correcta)

Y cuales son las causas por las que uno se sobreentrena??

vin diesel escribió:Y cuales son las causas por las que uno se sobreentrena??

La causa de un estancamiento es que el entrenamiento excede nuestra capacidad de recuperación. A veces es simplemente por una fatiga acumulativa de muchas semanas de desgaste muscular y nervioso sin el descanso adecuado. Otra es que los entrenamientos son excesivos: demasiado volumen