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Pues eso, cual creeis que es el mejor ejercicio para cada musculo?

Es decir si tuvierais que hacer un solo ejercicio de cada grupo muscular cual hariais?

El que considerais mas completo vamos!!!

Ejemplo: Espalda-> dominadas


Un saludo compañeros!!!

Pectoral: Press de banca.
Biceps: Curl con barra.
Triceps: Press frances.
Espalda: Dominadas.
Piernas: Sentadilla.
Hombros: Press militar.

Aunque el tema ya ha sido tratado, comentare mis preferidos:

Hombros: Press militar - con mancuernas.
Pecho: Press declinado (como lo amo!! )
Abdominales: En banco declinado con disco de 10 kg
Biceps: Curl c/barra (lentito lentito )
Triceps: Press Frances
Espalda : Jalon con barra ( al menos a mi es q mas me ha funcionado)
Piernas: Sentadilla
Pantorrillas: Por ahora las hago sentado (lo que mi Minigym me permite )

Eso es too,

Correccion!! :

Espalda: Remo con barra . (se me escapo el "jalon" )

Ahora si, eso es too.

Saludetes

Piernas-espalda baja:peso muerto.
espalda -biceps-antebrazo:remo con barra.
pecho-hombro-tricep: press de banca.
abdominal:encogimiento abdominal.
pantorillas:elevacion de talones con barra.

Pues si solo pudiera escoger un ejercicio para cada músculo serían estos:

Biceps:Curl de barra en banco Scott.
Pecho:Press de banca plano.
Espalda:Dominadas.
Triceps:Press Francés.
Deltoides:Press Militar.
Pierna:Sentadilla.
Gemelos:Elevaciones de talon parado.

Utilizando el buscador puedo anadir estos posts:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... preferidos


http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... =preferido

El ultimo enlace no tiene ni un mes!!!! Os repetis mas que el ajo

karkian escribió:Piernas-espalda baja:peso muerto.
espalda -biceps-antebrazo:remo con barra.
pecho-hombro-tricep: press de banca.
abdominal:encogimiento abdominal.
pantorillas:elevacion de talones con barra.

¿No trabajas los músculos pequeños con ejercicios aislantes? ¿Ya funciona bien el trabajarlos con los músculos grandes tan solo?

deh0 escribió:

karkian escribió:Piernas-espalda baja:peso muerto.
espalda -biceps-antebrazo:remo con barra.
pecho-hombro-tricep: press de banca.
abdominal:encogimiento abdominal.
pantorillas:elevacion de talones con barra.

¿No trabajas los músculos pequeños con ejercicios aislantes? ¿Ya funciona bien el trabajarlos con los músculos grandes tan solo?

¿Por qué crees que se les llama compuestos y/o multiarticulares?

Mi selección no la tengo clara, pero si tuviera que limitar el número total de ejercicios:

Sentadillas
Fondos en paralelas
Dominadas/remo con barra
Peso muerto

Biceps: curl de pie con barra
Triceps: Fondos
Pecho: Press banca
Pierna: Sentadilla
Espalda: Peso muerto
Hombro: Press militar
Trapecio: Trapecio con barra

Pecho: Press declinado
Espalda: Jalones con agarre medio (pronación)
Hombros: Press vertical con mancuernas
Biceps: Curl con mancuernas en banco inclinado
Triceps: Press francés
Pierna: Sentadilla, peso muerto y elevaciones de talones

¿No trabajas los músculos pequeños con ejercicios aislantes? ¿Ya funciona bien el trabajarlos con los músculos grandes tan solo?

Con esos ejercicios tambien se ejercitan los musculos pequeños...Los compuestos no causan ni mas ni menos tension mecanica que los aislantes...No es necesario ejercitar los musculos "directamente" por asi decirlo...