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Buenas...
resulta que este año, por motivo de mi viaje de egresados, estoy juntando dinero para esto y me queda muy poco para mi dieta....

Les cuento como es mas o menos, y ustedes me dicen que otras alternativas que no sean para nada costosas me podrían ayudar...

POr si les sirve tengo 16 años y entreno despues del almuerzo..

6:20 hs (antes de ir al colegio): 2 tazas grandes de leche descremada y pan por lo gral, si hay queso hago un sandwich de queso, o por ahí tengo cereales tambien...

10hs aprox. : 1 sandwich de queso, o jamon (qué es lo mejor?)

11:30 aprox. : 1 barra de cereal (cerealmix)

13:30 hs : Almuerzo (lo que cocinen en mi casa)

17 - 18 hs aprox. : 1 taza de leche o yogurt + pan, tortilla, o lo que haya, como en el desayuno

20hs aprox.: otra taza de leche o yogurt y algunas veces como algo tambien...

22:30 hs aprox. : cena (lo que cocinen en mi casa)

Como veran mi dieta está basada en leche y pan jeje mas lo que como en el almuerzo y la cena...

Bueno, espero que me ayuden . También quería preguntar si me ayudaria en algo que tome algún multivitaminico como Supradyn, que lo puedo conseguir a un precio muy bajo y me duraría todo el mes...

Saludos y muchas gracias!

PD: Mi objetivo es coger volumen muscular, y no aumentar barriga.

hola matiass06 te recomiendo que mires el post de dietas hay bastantes, ademas si usas el buscador encontraras aun mas

. También quería preguntar si me ayudaria en algo que tome algún multivitaminico como Supradyn

No se para que lo quieres, basate en una buena dieta equilibrada.

el multivitaminico esta bien pero la dieta no me parece muy buena solo tienes una comida pesada lo demas es paja por que no creo que a las 22:30 horas te vayas a comer algo pesado o si?
yo diria que la cena la tomaras a las 20 hrs aprox y trata de comer mucha carne pollo o pescado ya que estos alimentos tienen mucha proteina
saludos!! y espero te sirva mi consejo

PD: Mi objetivo es coger volumen muscular, y no aumentar barriga

No se puede........Para no aumentar tanto la barriga has cardio de alta duracion y baja intensidad los dias de descanso...


En mi opinion hace falta un poco de carbohidrato y grasa.

olhmeir escribió: trata de comer mucha carne pollo o pescado ya que estos alimentos tienen mucha proteina
saludos!! y espero te sirva mi consejo

En el almuerzo y la cena por lo gral. se come lo mismo en mi casa...
Y comemos mucha carne, y por lo menos 1 vez a la semana o mas, pollo.