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hola... hace 2 meses estoy haciendo boxeo, y me estado midiendo y me e dado cuenta que baje 5 centimetros de cintura. y no baje el peso. todo esto en un mes... estoy entrenando 3 veces por semana de 1.30 a 2 horas por dia, realmente bastante bueno para hacer la parte aerobica y quemar grasas.... con respecto a las comidas no me cuido tanto lo que deje de lado es el pan y un poco las gaseosas... pero por el resto voy bien...

espero que les ayude a algunos que quieran bajar la panza

hago una entrada en calor
10 minutos trotando de forma suave y relajada.
15 minutos de soga.
luego hago un poco de gym movimientos de brazos y de piernas para cordinacion.. no los pongo porque seria dificil explicar..
con una soga atada de punta a punta trabajo 3 raund de de 3 minutos con uno de descanso de movimiento de cintura.
3 raunds de bolsa
2 de cielo y tierra.
al final trabajo abdominales.. y termino con 5 minutos de trote. para recuperarme..

tambien hago guantes deves en cuando y trabajo guantes de foco.. en ese caso si trabajo asi en ves de tres raun de bolsa hago 3 de combate y 2 de bolsa sin hacer cielo y tierra. bueno espero que les ayude

¿Qué es el "cielo y tierra"?

si nada se tuerce este verano comenzaré a hacer boxeo 2 veces/semana

El boxeo es de lo mejorcito de ejercicio aerobico, en las tablas de calorias quemadas por clases del gim, el boxeo de aerobic ganaba con diferencia

3 raunds de bolsa
2 de cielo y tierra
guantes de foco

que cosas mas raras haces, explicanoslo por curiosidad.

bolsa si no me equivoco como le dicen en españa seria el saco....

cielo y tierra aca es la pelota que tiene un elastico arriba y abajo...

y guantes de foco, serian los paos


realmente muy buenos ejercicios y siempre mejor si se trabajan relajados y continuos.