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Me gustaría saber que es mejor para definir ó ganar fuerza, las triseries o las biseries.
Saludos
Yo he probado las triseries y no he notado mucha mejoria en cuanto a definición. Eso si, en le momento de realizarlas, me quería morir.....

En que quedamos?, definir o ganar fuerza?

Para definir, en mi opinion lo mejor es una buena dieta combinada con aeróbicos.

Sólo quiero saber que es mejor y para que se suele utilizar, si es para definir o para fuerza.....
Saber si algún forero ha estado con triseries o biseries y me de su impresion.....

Yo las biseries y triseries las veo como un recurso para cuando no dispones de mucho tiempo para entrenar, para nada mas...

Es un trabajo de resistencia que se hace normalmente a principio de temporada antes de empezar la fase de hipertrofia.
Y si,es un trabajo realmente duro.

agc escribió:Es un trabajo de resistencia que se hace normalmente a principio de temporada antes de empezar la fase de hipertrofia.

Exacto, re-sis-ten-cia. No vale para nada mas.

Yo he probado las triseries y no he notado mucha mejoria en cuanto a definición

Las pesas no sirven para definicion.

Las triseries o biseries no sirven ni para la definicion y mucho menos para la hipertrofia si te pasas de 10reps entre todas ellas.

Saludos.

Las triseries y biseries no ayudan ni para ganar fuerza ni masa ya que:


No aumentan el grado de microtrauma...
Y en lo que aumentar fuerza respecta,al utilizar biseries o triseries muy pocas fibras se activan al utilizar el 2do ejercicios y los que sigen...Lo cual conlleva a un estancamiento en todos los ejercicios excepto el primero...

karkian escribió:Las triseries y biseries no ayudan ni para ganar fuerza ni masa ya que:

No aumentan el grado de microtrauma...
Y en lo que aumentar fuerza respecta,al utilizar biseries o triseries muy pocas fibras se activan al utilizar el 2do ejercicios y los que sigen...Lo cual conlleva a un estancamiento en todos los ejercicios excepto el primero...

Esa es la explicacion que esperaba esta muy bien, gracias karkian

Las pesas no sirven para definicion.

No me creo esta afirmacion, en mi opinion, las pesas se pueden convertir en un ejercicio aerobico.

stress escribió:

Las pesas no sirven para definicion.

No me creo esta afirmacion, en mi opinion, las pesas se pueden convertir en un ejercicio aerobico.

Cuando? quiero decir, cuando las haces muy seguidas a nivel medio d peso? o cuando s pueden considerar trabajo aerobico?



Gracias, un saludo!!

Las pesas no sirven para definicion.

No me creo esta afirmacion, en mi opinion, las pesas se pueden convertir en un ejercicio aerobico.

Estoy deacuerdo con stress. Hacer pesas con un peso muy bajo y numerosas repeticiones se convierte en un ejercicio aeróbico que en mi opinión si sirve para definir.

Saludos

Asi es, haciendo circuitos, sin descanso entre aparatos y pesos medio-bajos, y repeticiones altas, pueden convertir el entreno en aerobico, solo se descansaria un poco entre vuelta y vuelta.