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Lo dicho, tengo creatina, un bote de carbohidratos y otro bote de proteina whey. me gustaria que alguien me diga como tomar esas tres cosas. quiero coger masa muscular unos 5 kilos. entreno a baloncesto 3 veces a la semana y por las mañ gimnasio 4 dias a la semana. si alguien me puede ayudar porfavor lo necesito. peso 82kilos y mido 1.93. si me lo juntais con una dieta perfecto pero con saber como tomar las tres cosas a la vez me vale. MUCHAS GRACIAS ESPERO QUE ALGUIEN ME AYUDE. CHAOO

El buscador debe estar oxidado...

no te entiendo, ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR...

mukulmaniak te ha querido remitir aqui:

http://www.hispagimnasios.com/foros/search.php

Tambien puedes darte una vuelta por mis tres links en mi firma o los multiples post-its que hay en el foro. Te ayudaran mucho a resolver tus dudas.

tengo creatina, un bote de carbohidratos y otro bote de proteina whey. me gustaria que alguien me diga como tomar esas tres cosas.

Te compras cosas y no pone como se usa o el vendedor no te ha dicho nada?

Quieres ganar 5kg? Pues no aguantes la respiracion porque te ahogaras

5kg de musculo lleva muuuuucho tiempo cogerlos asi que despacito y con buena letra.

Saludos y ya sabes, antes de postear dudas, trata de resolverlas por ti mismo con los medios que el foro te brinda.