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hola mi duda es q hasta ahora nunca he tomado un suplemento de estos que encuentras con proteinas en polvo y queria empezar a hacerlo como complemento a la dieta. despues de mirar un poco dudo si este de proteico de marcas como isostar, etc, se puede tomar antes y despues de entrenar, o solo se recomienda despues, y antes es mejor tomar fruta o similar. bueno a ver si me pueden aclarar un poco
en cuanto a marcas ¿es indifernte comprar una u otra? la verdad que solo en decathlon he visto 3 o 4 diferentes, isostar, weider....
gracias

De marcas no tengo idea...

Trata de consumir 2gr de batido por cada kg de peso corporal libre de grasa...

Tratando de que cada porcion no sea mayor a 40gr.Acompañalos con carbohidratos de alto IG.Una de las porciones de proteinas debes consumir justo despues de entrenar.

Trata de consumir 2gr de batido por cada kg de peso corporal libre de grasa...

osea q si peso entonces 85kg, tampoco se q peso tengo libre de grasa, pero bueno tendria q consumir imaginemos 80*2=160 gr de proteina?

Acompañalos con carbohidratos de alto IG

entonces ese batido de proteinas en polvo, no lo debo de tomar solo sino con algun alimento?
perdon por mi ignorancia, pero muchas gracias por tu ayud

karkian escribió:Trata de consumir 2gr de batido por cada kg de peso corporal libre de grasa...

¿Y sin contar las proteínas que ya ingiere en su dieta?

A mi 2g, siempre me ha parecido mucho, lo dejaria como mucho en 1,5 o 1,7.

entonces ese batido de proteinas en polvo, no lo debo de tomar solo sino con algun alimento?

Mira la etiqy¡ueta del bote, pero suelen venir con un porcentaje de proteina, otro de HC y otro de grasa, mira lo que mas te interese, que tengas mas carbos o mas protes....

siguiendo una dieta normal, ¿seria mas aconsejable tomar batidos de proteinas naturles caseros, con leche, platanos, etc. mas que estos suplementos de tienda, o combinar ambos tambien seria una buena eleccion?
gracias

siguiendo una dieta normal, ¿seria mas aconsejable tomar batidos de proteinas naturles caseros, con leche, platanos, etc. mas que estos suplementos de tienda, o combinar ambos tambien seria una buena eleccion?
gracias

¿Y sin contar las proteínas que ya ingiere en su dieta?

Solo involucraba el batido,aunque con los demas liamentos ya cambia la situacion...

los suplementos se deben preparar y tomar en el mismo instante, o se pueden preparar en casa por ejemplo y llevar al trabajo y tomarlos a las 2 o 3 horas?
¿es mejor mezclarlos con leche o con agua?
gracias