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hola¡
esta es mi situacion actual:
peso 76kg
mido 1,82
y llevo haciendo pesas en serio 4 meses y tomando proteinas 1
hago 4 dias ala semana una hora y musculos variados cuando termino me tomo 35 gramos de proteinas whey 90 colostrum y despuesme pongo un electromusculador en piernas y addominales
¿estoy haviendo algomal?¿cuando notare mejoras?

Yo pienso que ya tendrías que notar algo de diferencia... yo tambien tengo 16 años, y voy al gimnasio hace un poco menos de 5 meses y voy subiedo casi 5kg (casi nada de barriga) . sin consumir ningun suplemento ni seguir ninguna dieta estricta...
el primer mes entrené 3 días a la semana con una rutina basica de adaptacion, luego el siguiente mes y medio cometí el error de entrenar 6 días a la semana, y desde ahí volví a entrenar 3 veces a la semana, haciendo 2 grupos musculares cada día...

espero que te sirva de algo.Saludos!

algo e notado sobretodo que e esanchado bastante.
a los demas que os parece lo que hago?

donuts88 escribió:¿estoy haciendo algo mal?

Si, suplementarte tan joven y con tan poca experiencia en el gimnasio.

¿cuando notare mejoras?

Cuando dejes de obsesionarte con ellas y comprendas que en este mundo los atajos no son buenos.

Saludos.

Detalla tu rutina...

Totalmente deacuerdo con Victor, con el nivel de entrenamiento que adquieres en 4 meses no vas a rendir la proteina que estás tomando.

Saludos