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hola q tal?
Bueno mi pregunta es si alguien puede darme algunos ejercicios para la parte superior de la espalda (tuve una lesion hace poco, y el medico dijo que deberia ponerla fuerte)....le comente que iba al gimnasio, y em dijo uqe hiciera ejerciciospero sin peso, ejercicios que pudiera realizar en mi casa...o algo asi. bueno alguien me puede decir algunos?? gracias

Un ejercicio beneficioso para la espalda que puedas hacer en casa es andar a 4 patas, a mi me lo recomendó mi fisioterapeuta.

suena interesante eso de llegar o no al fallo..pero (q yo sepa) el fallo es la unica referencia q tenemos para saver si hemos dado todo en la serie.
(eso de fallo-1..como q no e cuadra mucho, por q -1...q tiene de "malo" llegar al falo???



chau y saludos!!!

us..me equivoque de post



pero te refieres a trabajar el trapecio o el dorsal mayor???


chau ysaludos!!!

tuve una lesion hace poco, y el medico dijo que deberia ponerla fuerte)....

Veo dificil que la fortalescas con ejercicios sin peso.Preguntale a tu traumatologo si puedes entrenarla bajo series de 15(no es mucho peso)...

Press vertical con mancuernas, encogimientos, pajaros, jalones...

Remo vertical con agarre estrecho.

karkian escribió:

tuve una lesion hace poco, y el medico dijo que deberia ponerla fuerte)....

Veo dificil que la fortalescas con ejercicios sin peso.Preguntale a tu traumatologo si puedes entrenarla bajo series de 15(no es mucho peso)...

¿Serán ejercicios isométricos digo yo no? porque si le dicen nada de peso...

mira esta web

http://www.espalda.org/divulgativa/ejer ... etivos.asp

¿Serán ejercicios isométricos digo yo no? porque si le dicen nada de peso...

Bueno,pues empiesa con los isometricos...Pero te recomiendo que le plantees a tu traumatologo lo que te dije....[/quote]

Donde esten las dominadas...

Saludos