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Ayuda con mi peso
Publicado: 10 May 2006 12:26
por pepito_piscinas
Hola me gustaria que me ayudarais, mido 1.85 y peso 84 kilos , a mi parecer estoy un poco grueso me gustaria que alguien con idea me aconseje si lo que debo es perder peso a base de trabajo aerobico siguiendo una dieta o lo que debo es machacarme a base de trabajo de gimnasio para definir mi cuerpo.Gracias
Publicado: 10 May 2006 12:41
por Lights Out
En ambos casos necesitarás dieta.
Mi consejo, ambas cosas.
Entrenamiento de circuito fullbody dos días por semana y aeróbico dos o tres días por semana, por ejmplo.
O circuito fullbody tres días por semana seguide de 30-40 minutos de aeróbico.
Pero repito, en cualquier caso, necesitarás cuidar la dieta.
Publicado: 10 May 2006 20:50
por olhmeir
por que no aprobechas esa grasita de mas para ganar un poco de volumen ya que si solo te pones a definir solo te vas a quedar muy flaco ademas para definir primero ay que tener musculo, ademas por tu altura no me parece que estes muy gordo...
saludos!!
Publicado: 10 May 2006 22:04
por karkian
Para perder grasa:
Dieta baja en calorias
Ejercicio aerobico 2-3 veces por semana a baja intensidad durante 40-60min.
Pesas 2-3 veces por semana con poco volumen.