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Hola me e comprado un bote de "protein 90 decathlon" que tal esta marca?
Termino de entrenar sobre las 21h cuando debo tomar las protes y cenar?
El que debo cenar ?

Saludos.

Hola, las protes no las he probado, pero si son del 90 % estan bastante bien. Debes tomarlas unos 45 min despues de tomarte el batido de carbos o batido de frutas, sino te tomas nada justo despues de entrenar sería conveniente que lo hicieras, hazte un zumo de por ejemplo manzana+naranja+plátano+10g de azúcar, despues de esto q te lo debes tomar antes de 20 min despues de entrenar, tómate el batido de proteinas 45 min despues, 30g de proteina pura, es decir unos 34 g del batido. La cena, como una hora después de este último batido.
Saludos, Marcello

gracias por la respuesta