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a ver si me podeis echar un cable. llevo ya un tiempo en el q no consigo coger masa ni peso, estoy en 74kilillos con 1,79 m de estatura. hago 5 comidas diarias mas o menos,entreno 5 dias a la semana y tomo un complemento protein85 suelo tomarlo una vez aunk hay veces q dos,la tabla la suelo hacer con repeticiones de 4x10,8,6,4 o bien 3x8 o 3x10. a ver si me podeis facilitar o aconsejar sobre algo o sobre una tabla q me podais pasar,muchas gracias un saludo ALbeRT.

Primero que todo entrenar demasiado te puede llevar a un sobreentrenamiento que hara que no crezcas, te recomendaria como maximo entrenar 4 veces por semana por ej lunes, martes, jueves, viernes.
Esta bien que hagas 5 o 6 comidas, pero fijate que estas comiendo por ahi esa sea la raazon.

Un saludo

prueba kon la piramide, o otra muy buena ke es de dos repeticiones de 8 y dos de 6