Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

He estado buscando un buen rato, pero no he encontrado nada que solucione mis dudas:

¿Que tipo de entrenamiento es mejor para aumentar la fuerza explosiva? ¿Como se han de hacer las repeticiones? ¿Que tipo de alimentación se debe seguir? ¿Seria posible combinarlo de alguna manera para mantener el volumen y la definición?

Gracias

Se supone que hay que levantar el peso de forma explosiva.

Puse por ahí un link a un artículo de Chad Waterbury que explicaba un método para hipertrofia que consistía en levantar de forma explosiva, me imagino que podría servir para ambos objetivos.

Venga, va, te pongo el link:

http://www.t-nation.com/findArticle.do; ... 1-training

¿Que tipo de entrenamiento es mejor para aumentar la fuerza explosiva? ¿Como se han de hacer las repeticiones?

De manera explosiva...

¿Que tipo de alimentación se debe seguir?

Una dieta de volumen..

¿Seria posible combinarlo de alguna manera para mantener el volumen y la definición?

La masa la mantendra el entrenamiento,pero la definicion se perdera por causa de la dieta...