cual es la mejor hora para tomar un wheith gainer??
Publicado: 17 May 2006 12:39
bueno sre realista un weigth gainer de calidad me ayuda mucho en epoca de volumen porque apra mi es casi imposible comer lo suficiente usando solo comida normal, en especial devido a mis horarios de escuela y trabajo eas 600 calorias mas 200 de la leche son una vwendicion para mi.
pero ahie sta la duda, puedo costearme el tomarme uno diario, pero nomas de uno diario..entonces cual seria la mejor hora???? es que hay gente que me dice que al desayunar para evitar catavalismo, otros que antes de entrenar para estar fuerte como un toro, otros que despues e entrenar para recargar glucogeno y tener muchos carbohidratos y rpoteinas apra recuperarse, y otros que antes de dormir para tener una buena reserva
asi que queria que me dieran su opinion, en especial que esa seria la mas densa caloricamente de mis 6 comidas pues tendria 800 calorias, mientras que la sotras 5 tiene como 400-500
tambien unas dudas:
1) es verdad que tomarse el gainer o comer muchos hidratos antes de dormir te hace retener mas grasa???
2)hay unos gainers que dicen que son buenos por no tener grasa, otros por no tener cargohidratos de alto IG...sin embargo otros gainers dicen que tener grasa es nesesario apra que sea balanceado, y otros dicen si el gainer es despues de entrenar deve tener varios gramos de carbohidratos simples porque si solo tiene complejos noe s bueno apra despues de entrenar...
alguien me ayuda???
pero ahie sta la duda, puedo costearme el tomarme uno diario, pero nomas de uno diario..entonces cual seria la mejor hora???? es que hay gente que me dice que al desayunar para evitar catavalismo, otros que antes de entrenar para estar fuerte como un toro, otros que despues e entrenar para recargar glucogeno y tener muchos carbohidratos y rpoteinas apra recuperarse, y otros que antes de dormir para tener una buena reserva
asi que queria que me dieran su opinion, en especial que esa seria la mas densa caloricamente de mis 6 comidas pues tendria 800 calorias, mientras que la sotras 5 tiene como 400-500
tambien unas dudas:
1) es verdad que tomarse el gainer o comer muchos hidratos antes de dormir te hace retener mas grasa???
2)hay unos gainers que dicen que son buenos por no tener grasa, otros por no tener cargohidratos de alto IG...sin embargo otros gainers dicen que tener grasa es nesesario apra que sea balanceado, y otros dicen si el gainer es despues de entrenar deve tener varios gramos de carbohidratos simples porque si solo tiene complejos noe s bueno apra despues de entrenar...
alguien me ayuda???