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Buenas, yo en mi casa no puedo meter un bote de proteinas, xq mi madre es muy antigua y se cree q son drogas .. etc etc.

entonces necesito que me digais cuales son los alimentos que mas tengan proteina, y en cuantas dosis podria tomarlas.

a mi me interesa que sea proteina pura puesto qwue desde siempre e sido de complexion con grasa en la barriga, y estoy asta el gorro, entonces qiuero aumentar masa muscular y disminuir grasa.

gracias de antemano.

saludoss

up up up

Creo que debes comer mucho pollo si es posible hervido que practicamente no tiene grasa, carne al horno o bifes.
En el desayuno o meriende puede comer 100 gr de avena (fijate como hacerlo). Tambien puedes comer muchas claras de huevo.

Un saludo