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Hola a todos


Tenía una peuqeña consultilla para quien me pudiera ayudar.

Estoy tomando un batido de proteina despues de mi actividad física, mi duda es si lo estoy haciendo demasiado tarde y en vez de alimentar a mis músculos me va a engordar.

Mi entrnamiento se basa en lo siguiente:

Musculación 45 min

Aeróbico baja intensidad 40 min

Y 30 minutos despues de haber terminado estos dos bloques (despues de ducharme) es cuando ingiero la proteina de rápida absorcción.

Ha pasado un tiempo excesivo desde mi entrenamiento de musculación y puede que esta proteina se transforme en grasas?

Debo tomarlo nada más terminar el aeróbico sin dejar pasar esos 30min?

Debo tomarlo entre la musculación y el aeróbico?


Muchas Gracias de antemano

Un saludo a todos

Justo al terminar el cardio....Que cantidad consumes?

karkian escribió:Justo al terminar el cardio....

yo siempre habia escuchado ke era mejor 30 o 45 min despues de entrenar pk es cuando mejor se absorve, ahora bien... no se ke sera verdad

yo siempre habia escuchado ke era mejor 30 o 45 min despues de entrenar pk es cuando mejor se absorve, ahora bien... no se ke sera verdad

Se absorbe mejor tomandolo justo al terminar el entrenamiento.....Aunque en su caso se lo recomende de esa forma para que se acomodara a su entrenamiento...


Por cierto,la proteina se absorve mejor si se le consume con un poco de fibra...Una manzana o una barrita de fibra son buenas opciones....

al terminar el entreno debes consumir inmediatamente HC con alto IG, la proteina no tiene mucho caso comerla luego luego ya que el cuerpo necesitas recuperarse de lo entrenado, pasando unos 10 min comela si quieres que no exceda los 30min

saludos

al terminar el entreno debes consumir inmediatamente HC con alto IG

En su caso no,ella quiere perder peso(no lo menciono,pero yo ya lo sabia con anterioridad)..