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Como bien sabeis ya publiqué en otro post mi rutina y quería añadir que mi monitor le añade diariamente(5 dias semana)2 Tipos de abdominales extras(Superiores e inferiores 3 x 15 & 3 x 15).Quería saber que opinais de eso,ya que la verdad me trae bastante desconcertado y he leido bastantes aportes sobre los abdominales se que no queman la grasa del michelín simplemente te ayuda a incrementar la superficie fibrada de estós músculos y popr lo tanto te incrementa la zona estomacal...
Me gustaría que aportaseis ventajas e inconvenientes de dicho tema seas cuales fuesen.Muchas gracias.

nass!!

no he liedo tu rutina, pero yo recomiendo:

uno de inferior
uno de oblicuos
uno de superior

compensando con uno de espalda baja

2-3 dias a la semana que no sean seguidos.



saludetes!!

Respecto a los días los veo demasiados, cualquier músculo trabajándolo 5 días a la semana no le das descanso. Creo que con 2 basta la verdad.
Y ejercicios ya es cosa de lo que le guste a cada uno yo ahora mismo sólo hago encogimientos cuando los hago por ejemplo son los que me han dado mejor resultado.
Por lo que llevo leído más lo que probado trabajar las abdominales por zonas no sirve para mucho, hagas el ejercicio que hagas vas a trabajar el abdominal completo.
Un saludo!

darzia escribió:Por lo que llevo leído más lo que probado trabajar las abdominales por zonas no sirve para mucho, hagas el ejercicio que hagas vas a trabajar el abdominal completo.

Pero en distinta proporción.

Toda la "tabla" es un mismo músculo. Cuando decimos que hacemos abdominales inferiores o superiores, se refiere a que trabaja más esa parte, pero aún así trabaja todo el músculo. Así que sería más apropiado decir, por ejemplo, parte inferior, en vez de abdominales inferiores. Ésa es la parte que más cuesta trabajar, por lo general siempre está más desarrollada la parte superior

Es cierto que la gente sabe que realmente para bajar la barriguita hay que hacer aerobicos a baja intensidad, pero mucha gente se cree que los abdominales no sirven para reducir barriga y en parte si que la reduce. Me explico al tener mas fuerte la zona abdominal digamos que se va haciendo un tabique y no deja que el estomago se expanda hacia delante.
Los mejores abdominales son los que se hacen por parejas. Para mi gusto los mas dolorosos, osea los mas efectivos
saludos

Independientemente si tengas grasa o no hay que hacer abdominales, refuerzan el torso junto con la espalda baja y dan estabilidad a todo el cuerpo, ejercicios basicos: crunches, levantamientos de piernas, hiperextensiones y giros. Son un musculo en si no un quemador para bajar de grasa

Que si quemas grasa no mucha, que si es localizada imposible, eso es otra historia....

saludos

yogu escribió:mucha gente se cree que los abdominales no sirven para reducir barriga y en parte si que la reduce. Me explico al tener mas fuerte la zona abdominal digamos que se va haciendo un tabique y no deja que el estomago se expanda hacia delante.

yogu escribió:Los mejores abdominales son los que se hacen por parejas. Para mi gusto los mas dolorosos, osea los mas efectivos

Pues el tema dolor-abdominales, yo lo llevo pelín mal. Tanto los crunches como las elevaciones de piernas me hacen recordar que existen las lumbares... con dolor.

Así que decir que cuanto más duela, mejores abdominales, no se, no se

Pues el tema dolor-abdominales, yo lo llevo pelín mal. Tanto los crunches como las elevaciones de piernas me hacen recordar que existen las lumbares... con dolor.

entonces las haces mal

pero mucha gente se cree que los abdominales no sirven para reducir barriga y en parte si que la reduce

ah si?

Me explico al tener mas fuerte la zona abdominal digamos que se va haciendo un tabique y no deja que el estomago se expanda hacia delante.

pero si no quitas la grasa tendras un muy buen paquete abdominal bajo la capa de grasa......

Para mi gusto los mas dolorosos, osea los mas efectivos

por dolor entiendo congestion, no?
porque no debe doler nada al hacer ningun ejercicio.

saludetes!

(5 dias semana)

Demasiados dias por semana,con eso solo descompensaras el abdominal...

Superiores e inferiores

Ejercitarlos por partes es imposible...

sobre los abdominales se que no queman la grasa del michelín

No,no queman grasa.Solo sobrecompensan el musculo...

karkian escribió:

Superiores e inferiores

Ejercitarlos por partes es imposible...

interesante afirmacion, en que te basas para ello?


saludetes!!

karkian escribió:Ejercitarlos por partes es imposible...

Supongo que se referira a que todos los ejercicios abdominales que entrenemos(superiores o inferiores) en mayor o menor medida todos participan,no?

si claro

pero si que se pueden desarrollar ejercicios que incidan mas en una parte que en otra, al igual que el resto de la musculatura.

mala denominacion=confusion de terminos

abdominales inferiores vs. porcion inferior del abdomen.



saludetes!!