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cuantas claras de huevo es weno tomarse al dia pa q los musculos esten bien alimentados de proteinas?????y cuantas latas de atun son wenas???? es q me gusta tomarme una lata de atun en un sandwich y keria saber si cuantas mas mejor...
saludos

las claras de huevo deberias tomarlas en algun batido en la mañana o post entrenamiento y el atun podria ser una merienda entrre comidas para buscar mas informacion utiliza el buscador y leee saludos

supongo q el batido de claras de huevo se refiere a crudas... en ese caso, no las tomes así, ya que la proteína de la clara del huevo cruda no se asilima bien, y puede generar salmonelosis...

Yo tomaba 6 claras de huevo hervidas por la noche.
Y si quieres hacer una comida a partir de latas de atún, mínimo 2 si no lo vas a tomar acompañado de nada más (2 latas= 100 gr aprox-> 25 g. de proteínas aproximadamente)

las claras me las tomo siempre fritas osea cojo 3 claras las frio y me las meto entre pan y pan bimbo y me las como y el atun me lo exo tambien entre pan y pan bimbo y me lo como asi q es recomendable tomar cuanto mas mejor????es lo q me e¡interesa por q es q encima de q me gusta si es weno pa mis musculos pos ya de puta madre..

La clara de huevo es una grandisima opcion como proteina, lleva todos los aminoacidos esenciales y tienes la seguridad que solo lleva proteina y agua...depende del tamaño de los huevos puede llevar 5-6 gramos de proteinas por clara, y puedes hacerlas al microondas, como tortilla, escalfada...
La proteina del atun tambien esta bastante bien, lleva un 30% mas o menos de proteina, aunque ten en cuidado que tambien hay 10 gramos de grasa por cada 100 gramos de atún (pero por suerte, en su mayoria insaturadas... )

Las latas de atun deben de ser buenisimas para despues de entrenar, ya que los mas veteranos de mi gym lo toman nada mas terminar de entrenar, de echo no se esperan ni a llegar a casa. Yo la conclusion que he sacado es que debe de ser bueno tomarlo nada mas entrenar x q sino no m lo explico.

Yo de "suplemento de proteinas" post-entreno como atún al natural o en escabeche (escurrido) o pechuga de pavo de esta en barra. Las dos cosas son un 20%-25% de proteina y cantidades despreciables de grasa y HC

pues yo me tomo mi batido de proteinas.....


debo ser un carca....


saludetes!

DAEDO TAGOYA escribió:pues yo me tomo mi batido de proteinas.....


debo ser un carca....


saludetes!

Mientras me pueda tomar lo que necesito de manera natural, pues mejor. Y encima creo que el sabor del atún o de la pechuga de pavo, es bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaante mejor que el de cualquier batido en polvo.

Lemmiwinks escribió:

DAEDO TAGOYA escribió:pues yo me tomo mi batido de proteinas.....


debo ser un carca....


saludetes!

Mientras me pueda tomar lo que necesito de manera natural, pues mejor. Y encima creo que el sabor del atún o de la pechuga de pavo, es bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaante mejor que el de cualquier batido en polvo.

nusé

a mi gusta mi batido de fresa.


saludetes!

DAEDO TAGOYA escribió:pues yo me tomo mi batido de proteinas.....

Yo con mi batido de protes de chocolate también soy feliz

pues el mio es de vainilla... y no se si sera ami solo pero me sabe askeroso xD y tengo 2kg aun por terminar (tomo 50 gr al dia en 2 tomas ke por cierto no se si sera poco... alguien sabe? las tomo 25gr con el desayuno y 25 despues de entrenar) lo mezclo con una cucharada de miel pa poder tragarmelo y aun asi me cuesta xD

DAEDO TAGOYA escribió:
pues yo me tomo mi batido de proteinas.....


Yo con mi batido de protes de chocolate también soy feliz.

No está nada mal tomar comida natural post entrenamiento, pero lo mejor que puedes comer post entrenamiento es algo liquído (batido de proteínas) ya que se asimila mejor y mas rápido, ya 1 o 2 horas después te comes tu atún y tus claras jaja yo por ejemplo mi licuado post-entrenamiento trae lo siguiente:

750 ml de leche desnatada
1 plátano
2 medidas de suero de leche
5 gr de glutamina

Y ya con el batido hecho, me tomo 1 gr de vitamina C, 1000 U.I. de Vitamina E y 2 pastillas de levadura de cerveza.

Saludos!

NeKeR escribió:No está nada mal tomar comida natural post entrenamiento, pero lo mejor que puedes comer post entrenamiento es algo liquído (batido de proteínas) ya que se asimila mejor y mas rápido

No estoy de acuerdo.

Que se asimila mas rapido? Si, porque es liquido.

Que se asimila mejor que la comida solida? No comparto dicho comentario. Una comida solida se asimila mucho mucho mucho mejor que un alimento liquido. De hecho, en mi opinion, una de las cosas que la gente no sabe es que al tomar esos batidos tan solo se aseguran las rapidas asimilaciones pero rapidez y asimilacion rara vez van de la mano. Muchas veces el batido pasa tan rapido por el tracto digestivo que no se asimila en su totalidad.

Llamarme antiguo pero prefiero asimilar mas lento pero mejor

Probablemente Vic, puede ser, pero la verdad es un poco mas rápido hacerte tu batido, que prepararte unas claras, una carne a la plancha etc.