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Pues llevo dos meses centrandome a fondo en definir. La cosa es que actualmente y tras más de 8 semanas sigo sin conseguir casi nada verdaderamente apreciable. He perdido peso, es cierto, y he conseguido quitar algo de grasa que cubre el músculo. Pero ni de lejos llega a definir. Digamos que antes no se me notaban prácticamente las formas de los músculos y ahora se me nota levemente algo más. Pero lo que yo quiero es que los músculos estén muy marcados, ni punto de comparacíon con lo que tengo ahora. De hecho sigo teniendo incluso un poco de barriga (mucha menos que antes, eso si) porque los abdominales no se me notan en absoluto, vamos es que ni se intuyen que estén ahí, jejeje
Lo que he hecho durante estos dos meses es 5 días a la semana de 1 hora de correr en bici y aparte comer menos y controlar todo lo que como.

_Rick_ escribió:De hecho sigo teniendo incluso un poco de barriga (mucha menos que antes, eso si)

Entonces estas progresando, se constante.

Victor-21 escribió:

_Rick_ escribió:De hecho sigo teniendo incluso un poco de barriga (mucha menos que antes, eso si)

Entonces estas progresando, se constante.

Ya, si un leve progreso hay, pero muy muy leve, casi inapreciable. Y yo pienso que en dos meses debería estar ya bastante marcado. Al menos la gente con la que hablo dedican entre 8 y 10 semanas a definir y lo consiguen, una definición buena con las abdominales y el resto de músclos muy marcados, se ven rajados.

Es obvio que en este de la musculacion hay personas que les cuesta mas o quizas menos obtener determinado resultado..Tu tienes que seguir.....El hecho de que existan personas que tarden menos en conseguir definicion no significa que tu tengas que tirar la toalla...

yo te animo a que postees tu dieta y rutina para poder ayudarte mejor

Animo, a correr y levantar pesas, no desesperes que todo va para adelante aunque poco a poco a los que nos cuesta más. Si es la primera vez que defines da más tiempo, esa grasilla veterana es la más difícil. Pero al final termina por irse.

Krabe escribió:Animo, a correr y levantar pesas, no desesperes que todo va para adelante aunque poco a poco a los que nos cuesta más. Si es la primera vez que defines da más tiempo, esa grasilla veterana es la más difícil. Pero al final termina por irse.

Pues si, es la primera vez que defino. De hecho hoy estuve pregúntandole ésto mismo a la monitora de mi gimansio que conoce bien toda mi trayectoria y me dijo lo que tú me has dicho, que al ser la primera vez que me pongo a definir me costará más, porque tengo grasa acumulada de toda la vida y que la gente que yo veía que se ponían a definir de allí del gym eran gente que la mayoría lo habían hecho ya más veces. De todas formas la verdad es que me desanima un poco ver que en dos meses, que es lo que tardan ellos en quedarse rajados, yo no he conseguido nada apreciable. Si al menos me notase aunque sólo fuera un poco marcado, pero sólo noto que he bajado un poco de peso y ha desaparecido un mínimo de esa lámina de grasa.
En cuanto a dieta no sigo una especifica porque tengo que atenerme a las comidas de mi casa, pero lo que hago es comer mucho menos que antes y sólo alimentos que se que me van a venir bien para la definición.

En cuanto a dieta no sigo una especifica porque tengo que atenerme a las comidas de mi casa, pero lo que hago es comer mucho menos que antes y sólo alimentos que se que me van a venir bien para la definición.

Yo diria que.. problema detectado!



La dieta es el 70 % diria yo de la definicion, y si comes lo que se da en casa.. pues... mmm

Novato1 escribió:

En cuanto a dieta no sigo una especifica porque tengo que atenerme a las comidas de mi casa, pero lo que hago es comer mucho menos que antes y sólo alimentos que se que me van a venir bien para la definición.

Yo diria que.. problema detectado!



La dieta es el 70 % diria yo de la definicion, y si comes lo que se da en casa.. pues... mmm

Lo que quería decir es que no puedo llevar una dieta fija de comer todos los días lo mismo. Tengo que variar, el lunes una cosa el martes otra y asi. Pero eso no significa que no haga dieta. Intento comer fuera de casa para controlar mejor lo que como y la única comida que hago en mi casa es la de la cena. El resto del día tomo muy poca comida, por ejemplo algo de frutos secos o cosas así ligeras. Cuando llego a mi casa ya si que me tengo que acoger a algo más variado obligatoriamente. Pero llegué a un acuerdo con mi madre y, aunque no haga dieta fija propia de profesional, si que me pone alimentos que yo se que no me van a venir mal, como lechuga o judías o filete a la plancha...