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Hola a todos.
Llevo dos meses en el gimnasio y ya he empezado a tirarle fuerte , quiero ganar peso ya que mido 1.78 y peso 69 kg , por lo que he podido leer aqui la dieta es muy importante , por eso os pido que me digais alguna dieta que no sea muy complicada , puedo hacer 5 comidas al dia , no me gusta el pescado (solo el atun).
GRACIAS.

Que tal, que bueno que has empezado a ir al gym, te felicito, ahora, como tu dices es muy cierto, la dieta es IMPORTANTISIMA, de hecho se le considera como el 80% para ganar musculo, no se si hayas escuchado de los 3 grupos de macronutrientes, bueno estos son los carbohidratos, las proteinas y las grasas, como sabes, las proteinas son indispensables para ganar musculos, y los carbohidratos ayudan en el proceso de ganar musculatura, y las grasas son escenciales para determinados procesos del cuerpo, asi que te recomiendo comer 5 o 6 veces al dia, claro balanceando los nutrientes, un ejemplo de una buena comida seria una pechuga de pollo, con vegetales, y una papa hervida chica. tambien recuerda que las vitaminas, son ESCENCIALES para acelerar el proceso de recuperacion de los musculos, asi que un buen suplemento vitamínico te ayudaria mucho. Si quieres saber de supementos que puedes comprar, un paquete bueno y que te ayudara mucho es unos licuados de proteina y la creatina, y sobretodo entrena duro, come bien y no te sobreentrenes, recuerda que los musculos no se hacen en el gym, se hacen en el periodo de descanso, dejalos descansar unas 48 horas. Y pues bueno esto es mas o menos lo basico, mucha suerte y recuerda ESFUERZO, PASIENCIA y CONSTANCIA. tanto en el entrenamiento, la dieta y el descanso.... AHHH claro DUERME 8 HRS DIARIO, esto es importantisimo. EXITO !!

Te agradezco tu respuesta , pero lo que quiero es que alguien me haga una dieta poniendome los desayunos , almuerzos , comidas , meriendas , cenas , y poniendome lo que tengo que comer, si lo puedes hacer tu mucho mejor y sino puedes espero que otro me la haga .