Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues quería saber que opinais sobre los días por semana que hay que entrenar, si es mas beneficioso entrenar 3 o 4 días. ¿Creeis que entrenar los músculos una vez por semana es suficiente para su óptimo crecimiento?

Saludos

¿Creeis que entrenar los músculos una vez por semana es suficiente para su óptimo crecimiento?

En mi opinion lo mejor es entrenarlos 3-4 veces por semana bajo determinadas condiciones,asi los musculos crecen 3-4 veces mas...


Aunque tambien se obtienen buenos resultados entrenando 1 ves por semana bajo condiciones normales..Yo te recomiendo por el momento entrenar cada musculo una ves por semana.
Entrena 3 veces por semana..

Hola Luigi..


Mira, nunca te quedes con algo estatico, prueba, a mi me encanta entrenar 4 dias, me gusta el machaque y quear reventado,, me gusta la congestion, me gusta la sensacion de haber dado todo, etc....

?que si el sobreentreno que si no se que, me la suda; a mi me encanta entrenar y se acabo.... jejee


al musculo variale, hazte 4 dias una temporada, regresate a 3, etc... dale variedad y ves como mola esto..

(Tampoco caigas en los extrmos ha?=

Saludos

karkian escribió:En mi opinion lo mejor es entrenarlos 3-4 veces por semana bajo determinadas condiciones,asi los musculos crecen 3-4 veces mas

Aaaanda. Entonces si entreno 7 dias a la semana u 8...los musculos crecen 7-8 veces mas?

Aaaanda. Entonces si entreno 7 dias a la semana u 8...los musculos crecen 7-8 veces mas?

No,por que asi se interrumpe el descanso...


El crecimiento no es directamente proporcional a los dias de entrenamiento,pero bajo ciertas condiciones entrenar el musculo 3-4 veces por semana si conduce a un crecimiento muscular 3-4 veces mayor que si solo se entrenara el musculo 1 ves por semana....

Se entrena 4 dias o mas cuando ya se es un poco intermedio o avanzado, o en situaciones especiales de definicion o entrenos de resistencia, pero ya comunmente hablando para ejercicitar algun musculo atrasado y darle 2 veces a la semana, (ej brazos que se recuperan rapido un decir) o un musculo atrasado. Hay que variar las intensidades puedes entrenar ese musculo o musculos 2 veces una vez moderado otra ligero un decir vaya. Nunca se recomienda entrenar mas de 2 dias seguidos, yo no lo recomiendo.

saludos

no veo porque no te pueda funcionar una rutina de 4 dias.. vienen a todo dar XDD



P..d cargaduchas porque no te metes al webmsn wey, es lo mismo y si se puede

karkian escribió:En mi opinion lo mejor es entrenarlos 3-4 veces por semana bajo determinadas condiciones

¿Y cuales son esas condiciones?

novato1 escribió:a mi me encanta entrenar 4 dias, me gusta el machaque y quear reventado

La verdad es que a mi también. Hasta ahora venía entrenando Lunes, Martes, Jueves y Viernes, pero he estado leyendo sobre el descanso y tal... y me ha acojonado el no estar dejando suficiente tiempo para que se "regenere" el musculo... por lo que me he puesto a entrenar Lunes, Miércoles y Viernes:silly:

Saludos

mmm e leido y mi pregunta es... cuando uno se puede considerar en nivel intermedio para aumentar el numero de dias de entrenamiento??? es decir cuanto tiempo o no se... es algo k me tiene intrigado la verdad

¿Y cuales son esas condiciones?

No fallar,utilizar carga progresiva...

mmm e leido y mi pregunta es... cuando uno se puede considerar en nivel intermedio para aumentar el numero de dias de entrenamiento???

Mientras mas avanzados en lo que FUERZA respecta,por lo general necesitamos descansar mas dias y entrenar mas intenso...Dehecho,cuando entreno al fallo necesito descansar 11 dias de sesion a sesion...


Avanzar en lo que masa muscular respecta no repercute de ninguna forma sobre nuestra frecuencia de entrenamiento...

Mientras mas avanzados en lo que FUERZA respecta,por lo general necesitamos descansar mas dias y entrenar mas intenso...Dehecho,cuando entreno al fallo necesito descansar 11 dias de sesion a sesion...

Crees que has avanzado tanto pero tanto que necesitas 11 dias entre entreno y entreno?

tal es el caso que entrenas aprox 3 veces por mes?

o sea que en un año, entrenas solamente 36 veces?

no lo comprendo, 3 veces por mes, yo flipo


si yo llegara hacer un entrenamiento de esos, moriria de ganas solamente por volver a tocar la pesa.. en fin, es full body tu rutina?


Saludosss

[quote="Novato1]Crees que has avanzado tanto pero tanto que necesitas 11 dias entre entreno y entreno?

tal es el caso que entrenas aprox 3 veces por mes?

o sea que en un año, entrenas solamente 36 veces?

no lo comprendo, 3 veces por mes, yo flipo [/quote]

La verdad es que yo también... me daría un mono de gimnasio acojonante

Voy a dar un punto, de momento sin explicacion, pero ultimamente me ronda la cabeza que eso que tanto repite karkian de que la congestion no tiene nada que ver con la hipertrofia no es del todo cierto, y estoy empezando a plantearme que si tiene algo de realcion, por lo menos en lo que a hipertrofia sarcoplasmatica se refiere.

Ups, que desvio el tema, respecto al tema(valga la redundancia), creo que entrenar una vez cada 7 dias un musculo(o grupo muscular) es suficiente, se podria hacer una excepcion con los brazos, gemelo, trapecio y abdominal.

stress escribió:se podria hacer una excepcion con los brazos

Se puede considerar por ejemplo que se ha trabajado biceps al hacer espalda, y triceps al hacer pecho?.

Saludos