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Buenas, estoy entrenando weider, voy 3 días a la semana al gym y entreno los grupos musculares de esta forma:


Lunes: Pecho, hombro, biceps

Miercoles: Piernas

Viernes: espalda/triceps


Me estoy planteando meter el día de hombro junto a piernas, y dejar 2 días de descanso entre sesiones (en vez de 1), ya que así los músculos implicados en otros ejercicios (hombro, biceps, triceps) descansarán mejor y quizás hasta sea bueno para progresar.

Cómo creo que ésto es poco común en weider, prefiero preguntar antes de hacerlo para saber vuestras opiniones. ¿qué os parece?

Depende de si crees que lo necesitas o no, si te parece que necesitas mas descanso adelante.

Por otro lado, la combinacion que has puesto no es muy comun, suele ser mas normal:

Pecho+hombro+triceps
Pierna+gemelo+abdominal
Espalda+biceps

Pero vamos, que no veo problema en que juntes pierna y hombro, y descanses mas.

Pero vamos, que no veo problema en que juntes pierna y hombro, y descanses mas.

Esta es una opcion, yo personalmente lo veo un Suicidio. si ya de por si entrenar piernas es un verdadero suplicio & infierno aqui en la tierra, encima ponerte ha hacer militar, elevaciones y demas? bueno cada cual.... XD

En que te basas para creer que ocupas mas descanso?

Novato1 escribió:

Pero vamos, que no veo problema en que juntes pierna y hombro, y descanses mas.

Esta es una opcion, yo personalmente lo veo un Suicidio. si ya de por si entrenar piernas es un verdadero suplicio & infierno aqui en la tierra, encima ponerte ha hacer militar, elevaciones y demas? bueno cada cual.... XD

Uhmm, lo he hecho durante varios años, y tampoco recuerdo que fuese tan duro, evidentemente, dependera de su nivel, es que aqui estamos dando por sentado que todos entrena sentadilla con 100 kilos y hasta vomitar, y no es asi.

Uhmm, lo he hecho durante varios años, y tampoco recuerdo que fuese tan duro, evidentemente, dependera de su nivel, es que aqui estamos dando por sentado que todos entrena sentadilla con 100 kilos y hasta vomitar, y no es asi.

Bueno, por eso mismo digo lo del nivel, stress tu ya tienes bastantes años en este mundillo, y ya tienes bastante experiencia, fuerza, resistencia, etc. pero al menos yo y otros mas que tenemos poquito en esto; pues si creo que seria demasiadaaaaaa tela no?

Novato1 escribió:

Uhmm, lo he hecho durante varios años, y tampoco recuerdo que fuese tan duro, evidentemente, dependera de su nivel, es que aqui estamos dando por sentado que todos entrena sentadilla con 100 kilos y hasta vomitar, y no es asi.

Bueno, por eso mismo digo lo del nivel, stress tu ya tienes bastantes años en este mundillo, y ya tienes bastante experiencia, fuerza, resistencia, etc. pero al menos yo y otros mas que tenemos poquito en esto; pues si creo que seria demasiadaaaaaa tela no?

yo digo que cuando empiezas con las pesas, el entrenamiento de pierna no es tan duro como para no poder entrenar luego hombro, por lo menos en todos los entrenamientos que he puesto pierna con hombro, casi nadie se queja que no puede entrenar el hombro despues.

stress escribió:que aqui estamos dando por sentado que todos entrena sentadilla con 100 kilos y hasta vomitar, y no es asi.

Naaaaaaaaa!!! Tu ni caso a Novato1 que es un madikita y siempre le tiene que ayudar su hermano con las sentadillas

Yo cuando hacia weider tambien metia hombro con pierna sin ningun problema.

Saludosss

Naaaaaaaaa!!! Tu ni caso a Novato1 que es un madikita y siempre le tiene que ayudar su hermano con las sentadillas #Vamp #LOL

Jjajajajaaj ni hablar, me han pillao!


Ya veremos Vic, Ya veremos..

Victor-21 escribió:

stress escribió:que aqui estamos dando por sentado que todos entrena sentadilla con 100 kilos y hasta vomitar, y no es asi.

Naaaaaaaaa!!! Tu ni caso a Novato1 que es un madikita y siempre le tiene que ayudar su hermano con las sentadillas

Yo cuando hacia weider tambien metia hombro con pierna sin ningun problema.

Saludosss

jejeje, Novato1 revelate contra victor , aunque me ha apoyado en este post, yo te ayudo, entre los dos le podemos

jejeje, Novato1 revelate contra victor #Cussing out , aunque me ha apoyado en este post, yo te ayudo, entre los dos le podemos #Vamp

jajajaj no te preocupes stress, ya lo pillaremos...!!! XDDD



En cuanto al tema inicial del post, yo te recomendaria que pruebas ha hacer una semana metiendo hombro-pierna y una semana solamente haciendo pierna un dia para ver como te sientes mas comodo, todo es cuestion de probar



Saludos!

karkian escribió:En que te basas para creer que ocupas mas descanso?

en que las sesiones quedan más alejadas unas de otras

Es mejor hacer hombro y pierna en diferentes dias para entrenarlos mas intensamente?
Por ejemplo: Lunes: pecho+biceps, miercoles: hombro, jueves: pierna,
viernes: espalda+triceps.

O el cansancio del dia del hombro influira en el de pierna?

Prince escribió:Es mejor hacer hombro y pierna en diferentes dias para entrenarlos mas intensamente?
Por ejemplo: Lunes: pecho+biceps, miercoles: hombro, jueves: pierna,
viernes: espalda+triceps.

O el cansancio del dia del hombro influira en el de pierna?

A mi me gusta la siguiente distribucion, que es la que actualmente sigo (ojo, que ya conozco a mi cuerpo y se que musculos se recuperan mas que otros, etc)

Lunes: Pecho-Biceps-Antebrazo

Martes: Cuadriceps-Twist Sovietico.

Miercoles: Descanso

Jueves: Hombro-triceps- Twist Sovietico.


Viernes: Espalda-Femoral-Gemelo



*El twist sovietico es un ejercicio de abs.

Novato1 escribió:

Prince escribió:Es mejor hacer hombro y pierna en diferentes dias para entrenarlos mas intensamente?
Por ejemplo: Lunes: pecho+biceps, miercoles: hombro, jueves: pierna,
viernes: espalda+triceps.

O el cansancio del dia del hombro influira en el de pierna?

A mi me gusta la siguiente distribucion, que es la que actualmente sigo (ojo, que ya conozco a mi cuerpo y se que musculos se recuperan mas que otros, etc)

Lunes: Pecho-Biceps-Antebrazo

Martes: Cuadriceps-Twist Sovietico.

Miercoles: Descanso

Jueves: Hombro-triceps- Twist Sovietico.


Viernes: Espalda-Femoral-Gemelo



*El twist sovietico es un ejercicio de abs.

Y te va bien asi?, solo pregunto, por saber, no notas el entrenamiento de hombro el dia de espalda?